మనోభావాలు దెబ్బ తినడం అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క భావాలను, ఆలోచనలను మరియు స్వీయ-విలువను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే ఒక సంక్లిష్టమైన అనుభవం. ఇది అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు, వాటిలో:
**బాధాకరమైన అనుభవాలు:**
* **దుర్వినియోగం:** శారీరక, మానసిక, లైంగిక లేదా భావోద్వేగ దుర్వినియోగం
* **హింస:** ద్వేషపూరిత నేరాలు, కుటుంబ హింస, యుద్ధం లేదా భయాందోళనలు
* **విచారం:** ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం, విడాకులు, ఉద్యోగం కోల్పోవడం
* **ఒంటరితనం:** సామాజిక ఒంటరితనం, స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో విడిపోవడం
**నెగటివ్ ఆలోచనలు:**
* **తక్కువ స్వీయ-గౌరవం:** స్వీయ-విమర్శ, స్వీయ-అసహ్యం, స్వీయ-సందేహం
* **నెగటివ్ ఆలోచనల నమూనాలు:** వినాశకరమైన ఆలోచనలు, catastrophizing, అతిగా ఆందోళన
**బాహ్య కారకాలు:**
* **వివక్ష:** జాతి, మతం, లింగం, లైంగిక ధోరణి లేదా వైకల్యం ఆధారంగా
* **గేలి:** వేధింపులు, అవమానం, లేదా తిరస్కరణ
* **పేదరికం:** ఆహారం, నీరు, ఆశ్రయం లేదా వైద్య సంరక్షణ వంటి ప్రాథమిక అవసరాలకు ప్రాప్యత లేకపోవడం
మనోభావాలు దెబ్బతిన్న వ్యక్తులు ఈ క్రింది లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు:
* **విచారం, ఆందోళన, లేదా కోపం వంటి బలమైన భావోద్వేగాలు**
* **తక్కువ ఆత్మవిశ్వాసం లేదా స్వీయ-విలువ**
* **నిద్రలేమి లేదా అధిక నిద్ర**
* **ఆకలి లేకపోవడం లేదా అధికంగా తినడం**
* **ఏకాగ్రత లేకపోవడం**
* **సామాజిక సంకర్షణల నుండి ఉపసంహరించుకోవడం**
* **ఆత్మహత్య లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు**
మీరు మనోభావాలు దెబ్బతిన్నాయని భావిస్తే, సహాయం కోసం చేరుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీకు సహాయం చేయడానికి అనేక వనరులు అందుబాటులో ఉన్నాయి, వాటిలో:
* **చికిత్సకుడు లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడు**
* **సహాయ బృందాలు**
* **ఆన్‌లైన్ వనరులు**
మీరు ఒంటరిగా లేరని గుర్తుంచుకోండి. మనోభావాలు దెబ్బతిన్న చాలా మంది ఉన్నారు, మరియు మీరు కోలుకోవచ్చు.
మనోభావాలు దెబ్బ తినడం అంటే ఒకరి భావాలను, ఆలోచనలను, అభిప్రాయాలను గౌరవించకపోవడం లేదా అణచివేయడం. ఇది చాలా రకాలుగా జరగవచ్చు, కొన్ని ఉదాహరణలు:
* **అవమానాలు**: ఒకరిని దుర్భాషలాడటం, వారి గురించి అసభ్యకరమైన వ్యాఖ్యలు చేయడం, లేదా వారిని హేళన చేయడం.
* **వ్యంగ్యం**: ఒకరిని ఎగతాళి చేయడం, వారి భావాలను తేలికగా తీసుకోవడం, లేదా వారిని చిన్నగా చూడటం.
* **నిరాకరణ**: ఒకరి భావాలను గుర్తించకపోవడం, వారి అనుభవాలను తిరస్కరించడం, లేదా వారి బాధను తేలికగా తీసుకోవడం.
* **పెత్తరికం**: ఒకరిపై ఆధిపత్యం చెలాయించడం, వారిని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించడం, లేదా వారి ఎంపికలను పరిమితం చేయడం.
* **వివక్ష**: ఒకరితో వారి జాతి, మతం, లింగం, లైంగిక ధోరణి, లేదా ఇతర కారణాల వల్ల అన్యాయంగా వ్యవహరించడం.
మనోభావాలు దెబ్బ తినడం వల్ల చాలా ప్రతికూల పరిణామాలు ఉండవచ్చు. ఇది ఒకరి ఆత్మగౌరవాన్ని దెబ్బతీస్తుంది, ఒంటరితనం మరియు ఒంటరితన భావాలను కలిగిస్తుంది, మరియు ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశకు దారితీస్తుంది.
మీ మనోభావాలు దెబ్బ తిన్నాయని మీరు భావిస్తే, మీరు ఏమి చేయవచ్చో ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
* **మీ భావాలను గుర్తించండి మరియు అంగీకరించండి**: మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో మీకు అర్థం కాకపోతే, మీ భావాలను ఎదుర్కోవడం కష్టం. మీ భావాలను గుర్తించడానికి మరియు వాటిని అంగీకరించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి.
* **మీకు ఏమి జరిగిందో ఎవరికైనా చెప్పండి**: మీరు విశ్వసించే స్నేహితుడు, కుటుంబ సభ్యుడు లేదా చికిత్సకుడితో మాట్లాడటం మీ భావాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది.
* **మీ కోసం నిలబడండి**: మీరు అగౌరవంగా వ్యవహరించబడుతున్నారని మీరు భావిస్తే, మీ కోసం నిలబడటానికి మరియు మీ భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి భయపడకండి.
* **మీ భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి**: మీ భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు చేయగలిగే చాలా విషయాలు ఉన్నాయి. తగినంత నిద్ర పొందడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వంటివి మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
మనోభావాలు దెబ్బ తినడం అంటే ఒక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగాలు, ఆలోచనలు మరియు స్వీయ-గౌరవం ప్రతికూలంగా ప్రభావితం కావడం. ఈ దెబ్బ తాత్కాలికంగా లేదా దీర్ఘకాలికంగా ఉండవచ్చు మరియు వ్యక్తి యొక్క జీవితంలోని అనేక అంశాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
**కొన్ని కారణాలు:**
* **అవమానం**: బహిరంగంగా ఎగతాళి చేయడం, తిరస్కరించడం లేదా అవమానించడం వంటివి ఒక వ్యక్తి యొక్క మనోభావాలను దెబ్బతీస్తాయి.
* **వైఫల్యం**: పరీక్షలో తప్పడం, ఉద్యోగం కోల్పోవడం లేదా సంబంధం విచ్ఛిన్నం కావడం వంటి వైఫల్యాలు ఒక వ్యక్తి యొక్క స్వీయ-విలువను దెబ్బతీస్తాయి.
* **హింస**: శారీరక లేదా మానసిక హింసకు గురైన వ్యక్తులు తరచుగా భయం, ఆందోళన మరియు నిస్సహాయత వంటి భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తారు.
* **వివక్ష**: జాతి, మతం, లింగం లేదా లైంగిక ధోరణి ఆధారంగా వివక్షకు గురైన వ్యక్తులు తరచుగా తక్కువగా భావిస్తారు.
**లక్షణాలు:**
* **ఆందోళన**: మనోభావాలు దెబ్బతిన్న వ్యక్తులు తరచుగా ఆందోళన, భయం మరియు నిరాశ వంటి భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తారు.
* **కోపం**: తమను తాము బాధపెట్టిన వ్యక్తులపై కోపం మరియు ఆగ్రహం కలిగి ఉండటం సహజం.
* **విచారం**: తమను తాము విలువైనవారుగా భావించకపోవడం వల్ల వారు విచారంగా మరియు నిరాశగా ఉండవచ్చు.
* **ఒంటరితనం**: ఇతరుల నుండి దూరంగా ఉండాలని మరియు ఒంటరిగా ఉండాలని వారు కోరుకోవచ్చు.
* **స్వీయ-హాని**: కొంతమంది తమను తాము బాధపెట్టుకోవడం ద్వారా తమ భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
**చికిత్స:**
మనోభావాలు దెబ్బతిన్న వ్యక్తులకు చికిత్స చాలా అవసరం. చికిత్సలో భాగంగా:
* **థెరపీ**: ఒక థెరపిస్ట్ తో మాట్లాడటం వల్ల ఒక వ్యక్తి తమ భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు వాటితో ఎలా వ్యవహరించాలో నేర్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
* **మందులు**: కొన్ని సందర్భాల్లో, ఆందోళన మరియు విచారం వంటి లక్షణాలను చికిత్స చేయడానికి మందులు సూచించబడతాయి.
* **సహాయక బృందాలు**: మనోభావాలు దెబ్బతిన్న వ్యక్తులకు సహాయం మరియు మద్దతును అందించే అనేక సహాయక బృందాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
మీరు మీ మనోభావాలు దెబ్బతిన్నాయని భావిస్తే, సహాయం.
No comments:
Post a Comment