**నేను చెప్పబోయేది నిజమేనా?*** **ఇది ఉపయోగకరంగా ఉందా?*** **ఇది స్ఫూర్తిదాయకంగా ఉందా?*** **ఇది అవసరమా?*****దయగా ఉందా?**

మీరు మాట్లాడే ముందు ఆలోచించండి:

**నేను చెప్పబోయేది నిజమేనా?**

* **ఇది ఉపయోగకరంగా ఉందా?**

* **ఇది స్ఫూర్తిదాయకంగా ఉందా?**

* **ఇది అవసరమా?**

***దయగా ఉందా?**

మీరు ఈ ప్రశ్నలన్నింటికీ అవును అని సమాధానం ఇవ్వగలిగితే, మీరు బహుశా సరైన మార్గంలో ఉన్నారు. అయితే, మీరు వాటిలో దేనికీ నో అని సమాధానం ఇచ్చినట్లయితే, మీరు ఏమి చెప్పబోతున్నారో పాజ్ చేయడం మరియు పునఃపరిశీలించడం విలువైనదే.

పరిగణించవలసిన కొన్ని అదనపు విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

* **సంభాషణ సందర్భం.** సంభాషణ అంశం ఏమిటి? ఎవరితో మాట్లాడుతున్నావు? సంభాషణ యొక్క స్వరం ఏమిటి?

* **మీ ప్రేక్షకులు.** మీరు ఎవరితో మాట్లాడుతున్నారు? వారి అవసరాలు మరియు ఆసక్తులు ఏమిటి? టాపిక్ గురించి వారి పరిజ్ఞానం ఏ స్థాయిలో ఉంది?

* **మీ స్వంత భావోద్వేగాలు.** మీరు కోపంగా, విచారంగా లేదా విసుగు చెందుతున్నారా? అలా అయితే, మీరు మాట్లాడే ముందు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి కొంత సమయం కేటాయించడం ముఖ్యం.

* **మీ మాటల పరిణామాలు.** మీ మాటలు అవతలి వ్యక్తిపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతాయి? అవి హానికరంగా లేదా అభ్యంతరకరంగా ఉండవచ్చా?

ఈ అంశాలన్నింటినీ పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ పదాలు బాగా స్వీకరించబడటానికి మరియు సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపే అవకాశాలను పెంచుకోవచ్చు.

మీరు మాట్లాడే ముందు ఆలోచించడానికి ఇక్కడ కొన్ని అదనపు చిట్కాలు ఉన్నాయి:

* **మీరు మాట్లాడే ముందు కొంత సమయం ఆపివేయండి.** ఇది మీ ఆలోచనలను సేకరించడానికి మరియు మీ పదాలను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవడానికి మీకు అవకాశం ఇస్తుంది.

* **మీరు చెప్పబోయేది అవసరమా కాదా అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి.** కాకపోతే, దానిని మీ దగ్గర ఉంచుకోవడం ఉత్తమం.

* **మీ స్వరంపై శ్రద్ధ వహించండి.** మీరు చెప్పేది నిజం మరియు సహాయకరంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు దానిని కఠినంగా లేదా మర్యాదపూర్వకంగా చెబితే అది బాధ కలిగించవచ్చు.

* **మీరు చేయకూడనిది ఏదైనా చెబితే క్షమాపణ చెప్పడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.** ప్రతి ఒక్కరూ తప్పులు చేస్తారు, అయితే వాటిని స్వంతం చేసుకోవడం మరియు అవసరమైతే క్షమాపణ చెప్పడం ముఖ్యం.

మీరు మాట్లాడే ముందు ఆలోచించడం అనేది మీరు మరింత సమర్థవంతంగా కమ్యూనికేట్ చేయడంలో మరియు బలమైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడంలో సహాయపడే ముఖ్యమైన నైపుణ్యం. ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు మీ పదాలను మరింత జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరియు వాటిని మరింత జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవడం నేర్చుకోవచ్చు.

**మీరు ప్రార్థించే ముందు, నమ్మండి.** ఇది తరచుగా పట్టించుకోని ప్రార్థన యొక్క కీలక సూత్రం. మనం ప్రార్థిస్తున్నప్పుడు, మనం తప్పనిసరిగా దేవుణ్ణి ఏదో అడుగుతున్నాము. దేవుడు మన ప్రార్థనలకు సమాధానం చెప్పగలడని మనం నమ్మకపోతే, మనం ఎందుకు ప్రార్థిస్తున్నాము?

దేవుడు ప్రేమ, శక్తి మరియు దయగల దేవుడు అని బైబిల్ మనకు బోధిస్తుంది. అతను కోరుకున్నది ఏదైనా చేయగలడు. మనం ఈ విషయాలను విశ్వసిస్తే, దేవుడు మన ప్రార్థనలను వింటాడని మరియు ఆయన చిత్తానుసారం వాటికి జవాబిస్తాడని మనం నమ్మకంతో ఉండవచ్చు.

అయితే, నమ్మడం అంటే మనం కోరుకున్నది మనం ఎల్లప్పుడూ పొందుతామని కాదు. కానీ మనం అనుకున్నది కాకపోయినా, మనకు ఏది మంచిదో అది చేస్తాడని మనం దేవుణ్ణి విశ్వసించగలమని దీని అర్థం.

కాబట్టి, మీరు ప్రార్థన చేసే ముందు, విశ్వసించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. దేవుడు వింటున్నాడని నమ్మండి, ఆయన సమర్థుడని విశ్వసించండి మరియు ఆయన మీ ప్రార్థనలకు జవాబిస్తాడని నమ్మండి.

ప్రార్థనలో విశ్వాసం యొక్క ప్రాముఖ్యతను సమర్ధించే బైబిల్ నుండి కొన్ని వచనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

* **మార్కు 11:24** "కాబట్టి నేను మీకు చెప్తున్నాను, మీరు ప్రార్థనలో ఏది అడిగినా, మీరు దానిని పొందారని విశ్వసించండి, అది మీది అవుతుంది."

* **జేమ్స్ 1:6-7** "అయితే మీరు అడిగినప్పుడు, మీరు నమ్మాలి మరియు సందేహించకూడదు, ఎందుకంటే సందేహించేవాడు గాలికి ఎగిరిన మరియు ఎగరవేసిన సముద్రపు అల వంటివాడు. ఆ వ్యక్తి ఊహించకూడదు. ప్రభువు నుండి ఏదైనా స్వీకరించండి."

* **హెబ్రీయులు 11:6** "విశ్వాసం లేకుండా దేవుణ్ణి సంతోషపెట్టడం అసాధ్యం, ఎందుకంటే ఆయన వద్దకు వచ్చే ఎవరైనా ఆయన ఉన్నాడని మరియు ఆయనను వెదకువారికి ప్రతిఫలమిస్తాడని నమ్మాలి."

మీరు ప్రార్థనను విశ్వసించడంలో ఇబ్బంది పడుతుంటే, మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

* **దేవుని వాక్యంలో సమయాన్ని వెచ్చించండి.** బైబిల్ దేవుని శక్తి మరియు విశ్వసనీయత గురించి వాగ్దానాలతో నిండి ఉంది. మీరు బైబిల్ చదువుతున్నప్పుడు, ఆయన వాగ్దానాలను విశ్వసించడంలో మీకు సహాయం చేయమని దేవుడిని అడగండి.

* **విశ్వాసం కోసం ప్రార్థించండి.** మీ ప్రార్థనలకు జవాబిచ్చే శక్తిలో ఆయనపై విశ్వాసం ఉంచే విశ్వాసాన్ని మీకు ఇవ్వమని దేవుడిని అడగండి.

* **ప్రార్థనను విశ్వసించే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని మీరు చుట్టుముట్టండి.** ప్రార్థనను విశ్వసించే వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండటం మీ స్వంత విశ్వాసాన్ని బలపరచుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

గుర్తుంచుకోండి, మీరు మీ జీవితంలో ప్రార్థన యొక్క శక్తిని అనుభవించాలనుకుంటే ప్రార్థనలో నమ్మకం అవసరం. కాబట్టి, నమ్మడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి, ఆపై దేవుడు ఏమి చేస్తాడో చూడండి.

వినడం అనేది కమ్యూనికేషన్‌లో ముఖ్యమైన భాగం. ఇది అవతలి వ్యక్తి యొక్క అభిప్రాయాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడానికి మరియు కొత్త విషయాలను తెలుసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. అయినప్పటికీ, బాగా వినడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. కొన్నిసార్లు మనం తర్వాత ఏమి చెప్పబోతున్నాం అనే దాని గురించి ఆలోచిస్తూ చాలా బిజీగా ఉంటాము లేదా మన పరిసరాలను చూసి పరధ్యానంలో ఉంటాము.

అందుకే పాత సామెతను గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం: "మీరు మాట్లాడే ముందు, వినండి." బాగా వినడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

* ** అవతలి వ్యక్తి యొక్క బాడీ లాంగ్వేజ్ మరియు ముఖ కవళికలపై శ్రద్ధ వహించండి.** ఇవి తరచుగా వారి మాటల కంటే వారు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో మరియు అనుభూతి చెందుతున్నారనే దాని గురించి ఎక్కువగా మీకు తెలియజేస్తాయి.

* **అంతరాయం కలిగించవద్దు.** మీరు ప్రతిస్పందించే ముందు అవతలి వ్యక్తి వారి ఆలోచనను ముగించనివ్వండి.

* **స్పష్టమైన ప్రశ్నలను అడగండి.** వారు చెప్పేదానిపై మీకు ఆసక్తి ఉందని మరియు మీరు వారి అభిప్రాయాన్ని అర్థం చేసుకోవాలనుకుంటున్నారని ఇది చూపిస్తుంది.

* ** అవతలి వ్యక్తి ఏమి చెప్పారో క్లుప్తంగా చెప్పండి.** మీరు వాటిని సరిగ్గా అర్థం చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

* **గౌరవంగా ఉండండి.** అవతలి వ్యక్తి చెప్పేదానితో మీరు ఏకీభవించకపోయినా, వారి అభిప్రాయాన్ని గౌరవించడం ముఖ్యం.

బాగా వినడం అనేది అభివృద్ధి చెందడానికి సమయం మరియు అభ్యాసం తీసుకునే నైపుణ్యం. కానీ ఇది అభివృద్ధి చెందడానికి విలువైన నైపుణ్యం. బాగా వినడం ద్వారా, మీరు బలమైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవచ్చు, కొత్త విషయాలను నేర్చుకోవచ్చు మరియు మరింత ప్రభావవంతమైన సంభాషణకర్తగా మారవచ్చు.

బాగా వినడం వల్ల కొన్ని అదనపు ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

* **వివాదాలను మరింత ప్రభావవంతంగా పరిష్కరించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.** మీరు అవతలి వ్యక్తి యొక్క అభిప్రాయాన్ని విన్నప్పుడు, మీరు వారి దృక్పథాన్ని అర్థం చేసుకునే అవకాశం ఉంది మరియు పాల్గొన్న ప్రతి ఒక్కరికీ పని చేసే పరిష్కారాన్ని కనుగొనవచ్చు.

* **ఇది ఇతరులతో నమ్మకాన్ని మరియు సాన్నిహిత్యాన్ని పెంపొందించుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.** మీరు వారి మాటలను వింటున్నట్లు వ్యక్తులు భావించినప్పుడు, వారు మిమ్మల్ని విశ్వసించే అవకాశం ఉంది మరియు మీతో ఓపెన్‌గా సుఖంగా ఉంటారు.

* **కొత్త విషయాలను తెలుసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.** మీరు ఇతరుల మాటలను విన్నప్పుడు, మీరు కొత్త ఆలోచనలు మరియు దృక్కోణాలకు గురవుతారు. ఇది ఒక వ్యక్తిగా ఎదగడానికి మరియు నేర్చుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

కాబట్టి, మీరు తదుపరిసారి సంభాషణలో ఉన్నప్పుడు, మీరు మాట్లాడే ముందు వినాలని గుర్తుంచుకోండి. ఇది మీకు అనేక విధాలుగా ప్రయోజనం కలిగించే నైపుణ్యం.

"మీరు ఖర్చు చేసే ముందు, సంపాదించండి" అనే సామెత మీరు డబ్బు ఖర్చు చేయడం ప్రారంభించే ముందు ఆదాయ వనరు కలిగి ఉండటం ముఖ్యమని గుర్తు చేస్తుంది. ఎందుకంటే మీ దగ్గర లేని డబ్బు ఖర్చు చేయడం వల్ల అప్పుల పాలవుతారు, దాని నుండి బయటపడటం కష్టం.

డబ్బు సంపాదించడానికి ఉద్యోగం సంపాదించడం, వ్యాపారం ప్రారంభించడం లేదా ఫ్రీలాన్స్ వర్క్ చేయడం వంటి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. డబ్బు సంపాదించడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ నైపుణ్యాలు, ఆసక్తులు మరియు లక్ష్యాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

మీరు ఆదాయ వనరును కలిగి ఉన్న తర్వాత, మీ ఖర్చులను గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. బడ్జెట్‌ని సృష్టించండి మరియు మీ ఖర్చులను ట్రాక్ చేయండి, తద్వారా మీ డబ్బు ఎక్కడికి వెళుతుందో మీకు తెలుస్తుంది. ఇది అధిక ఖర్చులను నివారించడంలో మరియు మీ ఆర్థిక లక్ష్యాలను అనుసరించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

డబ్బు సంపాదించడానికి మరియు మీ ఖర్చులను నిర్వహించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

* **ఉద్యోగం పొందండి.** డబ్బు సంపాదించడానికి ఇది అత్యంత సాధారణ మార్గం. అనేక రకాల ఉద్యోగాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు మీ నైపుణ్యాలు మరియు ఆసక్తులకు సరిపోయే ఒకదాన్ని కనుగొనగలరు.

* **వ్యాపారాన్ని ప్రారంభించండి.** ఇది మరింత ప్రమాదకర ఎంపిక, కానీ ఇది మరింత లాభదాయకంగా ఉంటుంది. మీకు వ్యాపారం కోసం గొప్ప ఆలోచన ఉంటే, డబ్బు సంపాదించడానికి ఇది గొప్ప మార్గం.

* **ఫ్రీలాన్స్ వర్క్ చేయండి.** మీరు ఇతరులకు అందించే నైపుణ్యాలను కలిగి ఉంటే డబ్బు సంపాదించడానికి ఇది గొప్ప మార్గం. ఫ్రీలాన్సర్‌లను క్లయింట్‌లతో కనెక్ట్ చేసే అనేక వెబ్‌సైట్‌లు మరియు ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు ఉన్నాయి.

* **బడ్జెట్‌ను రూపొందించండి.** ఇది మీ ఖర్చులను ట్రాక్ చేయడానికి మరియు మీ ఆర్థిక లక్ష్యాలను ట్రాక్ చేయడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

* **మీ ఖర్చును ట్రాక్ చేయండి.** ఇది మీ డబ్బు ఎక్కడికి వెళుతుందో చూడడానికి మరియు మీరు తగ్గించగల ప్రాంతాలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

* **ప్రేరేపిత కొనుగోళ్లను నివారించండి.** మీరు జాగ్రత్తగా ఉండకపోతే మీకు అవసరం లేని వస్తువులపై డబ్బు ఖర్చు చేయడం సులభం. మీరు కొనుగోళ్లను చేసే ముందు వాటి గురించి ఆలోచించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి.

* **మొదట మీరే చెల్లించండి.** అంటే ప్రతి పేచెక్ నుండి డబ్బును పొదుపు చేయడానికి లేదా పెట్టుబడి పెట్టడానికి కేటాయించడం. ఇది మీ ఆర్థిక భద్రతను నిర్మించుకోవడానికి మరియు మీ ఆర్థిక లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు డబ్బు సంపాదించవచ్చు మరియు మీ ఆర్థిక లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడే విధంగా మీ ఖర్చులను నిర్వహించవచ్చు.

**మీరు ప్రతిస్పందించే ముందు, ఆలోచించండి.** ఇది సరళమైన కానీ ముఖ్యమైన రిమైండర్, మనం దేనికైనా ప్రతిస్పందించే ముందు ఒక్క క్షణం ఆలోచించడం ముఖ్యం. మనం కోపంగా, కలత చెందుతున్నప్పుడు లేదా నిరాశగా ఉన్నప్పుడు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.

మనం ఆలోచించకుండా ప్రతిస్పందించినప్పుడు, మనం తర్వాత పశ్చాత్తాపపడేలా మాట్లాడటం లేదా చేసే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మనం వేరొకరిని బాధపెట్టే విధంగా ఏదైనా చెప్పవచ్చు లేదా మనం తర్వాత పశ్చాత్తాపపడే నిర్ణయం తీసుకోవచ్చు.

మనం ప్రతిస్పందించే ముందు ఒక్క క్షణం ఆలోచించడం మనకు సహాయం చేస్తుంది:

* ** ప్రశాంతంగా ఉండండి.** మనకు కోపంగా లేదా కలత చెందుతున్నప్పుడు, మనం ప్రతిస్పందించే ముందు కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోవడం మరియు శాంతించడం చాలా ముఖ్యం. ఇది మరింత స్పష్టంగా ఆలోచించడానికి మరియు మంచి నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.

* **పరిస్థితిని పరిగణించండి.** మనం ఆలోచించడానికి కొంత సమయం తీసుకున్నప్పుడు, పరిస్థితిని అన్ని కోణాల నుండి పరిశీలించవచ్చు. అవతలి వ్యక్తి ఎందుకు అలా ప్రవర్తిస్తున్నాడో అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది మాకు సహాయపడుతుంది మరియు మెరుగైన ప్రతిస్పందనతో ముందుకు రావడానికి ఇది మాకు సహాయపడుతుంది.

* **సరైన పదాలను ఎంచుకోండి.** మనకు కోపం వచ్చినప్పుడు లేదా కలత చెందుతున్నప్పుడు, మనకు అర్థం కాని విషయాలు చెప్పడం సులభం. ఒక్క క్షణం ఆలోచించడం వల్ల మన భావాలను గౌరవప్రదంగా మరియు ప్రభావవంతంగా వ్యక్తీకరించడానికి సరైన పదాలను ఎంచుకోవడానికి మాకు సహాయం చేస్తుంది.

కాబట్టి, తదుపరిసారి మీరు కోపంగా, కలత చెందుతున్నప్పుడు లేదా నిరాశకు గురైనప్పుడు, మీరు ప్రతిస్పందించే ముందు ఒక్క క్షణం ఆలోచించాలని గుర్తుంచుకోండి. ఇది ఒక సాధారణ విషయం, కానీ ఇది పెద్ద మార్పును కలిగిస్తుంది.

మీరు ప్రతిస్పందించే ముందు ఆలోచించడానికి ఇక్కడ కొన్ని అదనపు చిట్కాలు ఉన్నాయి:

* **కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి.** ఇది ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు మరింత స్పష్టంగా ఆలోచించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

* **మీరెందుకు అలా ఫీల్ అవుతున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి.** మీ కోపం, కలత లేదా నిరాశకు మూల కారణం ఏమిటి?

* ** అవతలి వ్యక్తి యొక్క దృక్కోణాన్ని పరిగణించండి.** వారు ఎందుకు అలా ప్రవర్తిస్తున్నారు? వారు ఏమి సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు?

* **మీ ప్రతిచర్య యొక్క పరిణామాల గురించి ఆలోచించండి.** మీరు క్షణం యొక్క వేడిలో ఏదైనా చెబితే లేదా చేస్తే ఏమి జరుగుతుంది?

* **ప్రతిస్పందించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాన్ని ఎంచుకోండి.** ఈ పరిస్థితిలో మీ భావాలను తెలియజేయడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం ఏది?

ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు ప్రతిస్పందించే ముందు ఆలోచించడం మరియు క్షణం యొక్క వేడిలో మంచి నిర్ణయాలు తీసుకోవడం నేర్చుకోవచ్చు.

"మీరు ఆడుకునే ముందు, పని చేయండి" అనే సామెత మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఆనందించడానికి ముందు ఉత్పాదకంగా ఉండటం ముఖ్యమని గుర్తు చేస్తుంది. ఎందుకంటే కష్టపడి పనిచేయడం మన లక్ష్యాలను సాధించడానికి మరియు సాఫల్య భావనను పొందడంలో సహాయపడుతుంది. మనం సాధించినట్లు భావించినప్పుడు, మనం సంతోషంగా మరియు సంతృప్తిగా ఉండే అవకాశం ఉంది.

వాస్తవానికి, పని మరియు ఆట మధ్య సమతుల్యతను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం. మనం చాలా కష్టపడి పని చేస్తే, మనం కాలిపోయే అవకాశం ఉంది. కానీ మనం అస్సలు పని చేయకపోతే, మనం మన లక్ష్యాలను సాధించలేము లేదా నెరవేరినట్లు భావించలేము.

పని మరియు ఆట మధ్య సమతుల్యతను కనుగొనడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

వాస్తవిక లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి. మీరు అవాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించినట్లయితే, మీరు ఒత్తిడికి మరియు ఒత్తిడికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది. బదులుగా, సవాలుగా ఉన్నప్పటికీ సాధించగలిగే లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి.

విరామాలు తీసుకోండి. రోజంతా విరామాలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఇది కేవలం కొన్ని నిమిషాలు అయినా. ఇది ఏకాగ్రతతో ఉండడానికి మరియు బర్న్‌అవుట్‌ను నివారించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

మీ కష్టానికి తగిన ప్రతిఫలమివ్వండి. మీరు ఒక లక్ష్యాన్ని చేరుకున్నప్పుడు, మీరే ఒక చిన్న బహుమతిని ఇవ్వండి. ఇది మీరు ఉత్సాహంగా ఉండటానికి మరియు కష్టపడి పనిచేయడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

నో చెప్పడానికి బయపడకండి. మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నట్లయితే, కొత్త కమిట్‌మెంట్‌లకు నో చెప్పడం సరైంది. ఇది మీ సమయాన్ని రక్షించుకోవడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు అతిగా పొడిగించుకోకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

ఆట కోసం సమయం కేటాయించండి. మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాలకు సమయాన్ని కేటాయించడం ముఖ్యం. ఇది మీకు విశ్రాంతి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీ కోసం పని చేసే పని మరియు ఆటల మధ్య సమతుల్యతను మీరు కనుగొనవచ్చు. ఇది మీరు ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి మరియు సంతోషంగా మరియు సంతృప్తి చెందడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

పని మరియు ఆటల మధ్య సమతుల్యతను కనుగొనడం వల్ల ఇక్కడ కొన్ని అదనపు ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:

ఉత్పాదకత పెరిగింది. మీరు బాగా విశ్రాంతిగా మరియు రిలాక్స్‌గా ఉన్నప్పుడు, మీరు పనిలో ఉత్పాదకంగా ఉండే అవకాశం ఉంది.

మెరుగైన మానసిక స్థితి. ఆట మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

మెరుగైన సృజనాత్మకత. ఆట మీ సృజనాత్మకతను ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు కొత్త ఆలోచనలతో ముందుకు రావడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

బలమైన సంబంధాలు. ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మరియు బలమైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడానికి ప్లే మీకు సహాయం చేస్తుంది.

కాబట్టి, తదుపరిసారి మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా అధిక ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, విశ్రాంతి తీసుకొని ఆడాలని గుర్తుంచుకోండి. ఇది మీకు మంచిది!

"నవ్వే ముందు ఏడవండి" అనే సామెత ప్రపంచంలోని బాధలు మరియు బాధల గురించి తెలుసుకోవడం ముఖ్యమని గుర్తు చేస్తుంది. ఎందుకంటే నవ్వు అనేది కష్టమైన భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గంగా ఉంటుంది, కానీ అది వాటిని నివారించే మార్గంగా కూడా ఉంటుంది.

మనం నవ్వినప్పుడు, మనం ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తాము, ఇవి మానసిక స్థితిని పెంచే ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది మనకు తాత్కాలికంగా మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, కానీ ఇది అంతర్లీన నొప్పి లేదా బాధను పరిష్కరించదు.

మనం నిజంగా నయం కావాలంటే, మన బాధను ఎదుర్కోవడానికి మరియు ఏడవడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి. ఏడుపు అనేది భావోద్వేగాలను విడుదల చేయడానికి సహజమైన మార్గం, మరియు ఇది మన బాధను ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు ముందుకు సాగడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.

అయితే, నవ్వడంలో తప్పు లేదు. ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మరియు జీవితాన్ని ఆనందించడానికి నవ్వు ఒక గొప్ప మార్గం. కానీ మన బాధను ఎదుర్కోవడానికి నవ్వు ప్రత్యామ్నాయం కాదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.

మీ నొప్పి మరియు ఏడుపును ఎదుర్కోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

* **మీ భావోద్వేగాలను అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి.** మీ బాధను లేదా విచారాన్ని అణచివేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు.

* **ఏడవడానికి సురక్షితమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి.** ఇది ప్రైవేట్ స్థలం కావచ్చు లేదా విశ్వసనీయ స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో కావచ్చు.

* **మీకు అవసరమైనంత వరకు ఏడవండి.** ఏడవడానికి సరైన లేదా తప్పు సమయం లేదు.

* **మీ నొప్పి గురించి మాట్లాడండి.** మీ నొప్పి గురించి మాట్లాడటం మీరు దానిని ప్రాసెస్ చేయడంలో మరియు మంచి అనుభూతి చెందడంలో సహాయపడుతుంది.

* **మీకు అవసరమైతే నిపుణుల సహాయాన్ని కోరండి.** మీరు మీ నొప్పిని తట్టుకోలేక ఇబ్బంది పడుతున్నట్లయితే, ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ మెకానిజమ్‌లను అభివృద్ధి చేయడంలో చికిత్సకుడు మీకు సహాయం చేయవచ్చు.

ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు మీ నొప్పిని ఎదుర్కోవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ఏడవడం నేర్చుకోవచ్చు. ఇది కోలుకోవడానికి మరియు ముందుకు సాగడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

మీ నొప్పిని ఎదుర్కోవడం మరియు ఏడ్వడం వల్ల కొన్ని అదనపు ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

* **పెరిగిన భావోద్వేగ స్థితిస్థాపకత.** మీరు మీ బాధను ఎదుర్కొని ఏడ్చినప్పుడు, మీరు కష్టమైన భావోద్వేగాలను ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ఎదుర్కోవడం నేర్చుకుంటారు. ఇది మీరు మరింత స్థితిస్థాపకంగా మారడానికి మరియు సవాళ్ల నుండి తిరిగి పుంజుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

* **మెరుగైన సంబంధాలు.** మీరు మీ నొప్పి గురించి బహిరంగంగా మరియు నిజాయితీగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ఇతరులతో బలమైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకుంటారు. ఎందుకంటే మీరు వారితో లోతైన స్థాయిలో కనెక్ట్ అవ్వగలుగుతారు.

* **అధిక స్వీయ-అవగాహన.** మీరు మీ బాధను ఎదుర్కొని ఏడ్చినప్పుడు, మీరు మీ గురించి మరింత తెలుసుకుంటారు. ఇది మీ ట్రిగ్గర్‌లను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ మెకానిజమ్‌లను అభివృద్ధి చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

కాబట్టి, మీరు తదుపరిసారి నొప్పిని అనుభవిస్తున్నప్పుడు, ఏడవడానికి బయపడకండి. ఇది స్వస్థత మరియు మీతో మరియు ఇతరులతో కనెక్ట్ కావడానికి సహజమైన మార్గం.

"మీరు తీసుకునే ముందు, ఇవ్వండి" అనే సామెత మనం ప్రతిఫలంగా ఏదైనా ఆశించే ముందు ఉదారంగా ఉండటం మరియు ఇతరులకు సహాయం చేయడం ముఖ్యమని గుర్తు చేస్తుంది. ఎందుకంటే మనం ఇచ్చినప్పుడు, మనం ఇతరులకు సహాయం చేయడమే కాకుండా, మనల్ని మనం సంతోషంగా మరియు మరింత సంతృప్తికరంగా మారుస్తాము.

ఇవ్వడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. మనం మన సమయాన్ని, మన డబ్బును, మన నైపుణ్యాలను లేదా మన దయను ఇవ్వగలము. మనం ఇచ్చినప్పుడు, మనం ప్రపంచంలో ఒక మార్పును కలిగిస్తాము మరియు మనం కూడా మంచి అనుభూతి చెందుతాము.

వాస్తవానికి, మన స్వంత అవసరాలను గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం మరియు మనల్ని మనం నిర్లక్ష్యం చేసేంత ఎక్కువ ఇవ్వకూడదు. కానీ మనం ఇవ్వడం మరియు స్వీకరించడం మధ్య సమతుల్యతను కనుగొనగలిగితే, మనం మరియు ఇతరుల కోసం మరింత సానుకూల మరియు సంతృప్తికరమైన ప్రపంచాన్ని సృష్టించవచ్చు.

ఇవ్వడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

* **మీరు శ్రద్ధ వహించే కారణాన్ని కనుగొనండి.** ఇది మీ సమయాన్ని లేదా డబ్బును అందించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

* **మీ నైపుణ్యాలు మరియు ఆసక్తులకు సరిపోయే విధంగా ఇవ్వడానికి ఒక మార్గాన్ని ఎంచుకోండి.** మీరు పబ్లిక్ స్పీకింగ్‌లో మంచివారైతే, నిధుల సమీకరణలో మీరు స్వచ్ఛందంగా ప్రసంగించవచ్చు. మీరు రాయడంలో మంచివారైతే, మీరు లాభాపేక్షలేని సంస్థ కోసం కథనాలను వ్రాయడానికి స్వచ్ఛందంగా ముందుకు రావచ్చు.

* **మీ సమయం, మీ డబ్బు లేదా మీ నైపుణ్యాలను ఇవ్వండి.** ఇవ్వడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీ కోసం పని చేసే మార్గాన్ని కనుగొనండి.

* **మీ స్వంత అవసరాలను గుర్తుంచుకోండి.** మిమ్మల్ని మీరు నిర్లక్ష్యం చేసేంత ఎక్కువ ఇవ్వకండి.

* **మీ వద్ద ఉన్నదానికి కృతజ్ఞతతో ఉండండి.** మీరు ఇచ్చినప్పుడు, మీ వద్ద ఉన్నదానికి కృతజ్ఞతతో ఉండటం ముఖ్యం. ఇది మీ గురించి మంచి అనుభూతి చెందడానికి మరియు ఇవ్వడం కొనసాగించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు అర్ధవంతమైన మరియు సంతృప్తికరమైన విధంగా ఇవ్వడం నేర్చుకోవచ్చు.

ఇవ్వడం వల్ల కొన్ని అదనపు ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

* **పెరిగిన ఆనందం.** మనం ఇచ్చినప్పుడు, మనం ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తాము, ఇవి మూడ్-బూస్టింగ్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది మనం సంతోషంగా మరియు మరింత సంతృప్తి చెందడానికి సహాయపడుతుంది.

* **మెరుగైన సంబంధాలు.** మనం ఇతరులకు ఇచ్చినప్పుడు, అది బలమైన సంబంధాలను ఏర్పరుస్తుంది. ఎందుకంటే మేము వారి పట్ల శ్రద్ధ వహిస్తున్నామని మరియు వారికి సహాయం చేయడానికి మేము సిద్ధంగా ఉన్నామని ఇది చూపిస్తుంది.

* **ఉద్దేశ భావం.** మనం ఇచ్చినప్పుడు, అది మనకు ప్రయోజనాన్ని ఇస్తుంది. మనం ప్రపంచంలో మార్పు చేస్తున్నామని భావించడానికి ఇది మాకు సహాయపడుతుంది.

కాబట్టి, మీరు తదుపరిసారి ఏదైనా తీసుకోవడం గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, ముందుగా ఏదైనా ఇవ్వాలని గుర్తుంచుకోండి. ప్రపంచాన్ని మంచి ప్రదేశంగా మార్చడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు మంచి అనుభూతిని పొందేందుకు ఇది ఒక గొప్ప మార్గం.

"మీరు పరుగెత్తే ముందు, నడవండి" అనే సామెత మీరు మరింత సవాలుగా ఏదైనా చేయడానికి ప్రయత్నించే ముందు చిన్నగా ప్రారంభించి, మీ నైపుణ్యాలు మరియు సామర్థ్యాలను పెంపొందించుకోవడం ముఖ్యమని గుర్తుచేస్తుంది. ఇది వ్యాయామం విషయానికి వస్తే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.

మీరు పరిగెత్తడం కొత్త అయితే, నడకతో ప్రారంభించడం ముఖ్యం. వ్యాయామంతో ప్రారంభించడానికి మరియు మీ కార్డియోవాస్కులర్ ఫిట్‌నెస్‌ను పెంపొందించడానికి నడక ఒక గొప్ప మార్గం. మీరు సౌకర్యవంతంగా నడిచిన తర్వాత, మీరు క్రమంగా కొంత పరుగును జోడించడం ప్రారంభించవచ్చు.

మీ శరీరాన్ని వినడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా నెట్టకుండా ఉండటం కూడా చాలా ముఖ్యం. మీకు నొప్పి అనిపిస్తే, ఆగి విశ్రాంతి తీసుకోండి. గాయపడటం కంటే నెమ్మదిగా మరియు స్థిరంగా తీసుకోవడం మంచిది.

అమలు ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

* **నడకతో ప్రారంభించండి.** ఇది మీ కార్డియోవాస్కులర్ ఫిట్‌నెస్‌ను పెంపొందించుకోవడానికి మరియు గాయాన్ని నివారించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

* **క్రమంగా కొంత పరుగును జోడించండి.** చిన్న పరుగుతో ప్రారంభించండి మరియు మీరు నడుస్తున్న సమయాన్ని క్రమంగా పెంచుకోండి.

* **మీ శరీరాన్ని వినండి.** మీకు నొప్పిగా అనిపిస్తే, ఆగి విశ్రాంతి తీసుకోండి.

* ** హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి.** మీ పరుగుకు ముందు, సమయంలో మరియు తర్వాత పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి.

* **మీరు పరిగెత్తే ముందు వేడెక్కండి.** ఇది గాయాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

* **మీరు పరిగెత్తిన తర్వాత చల్లబరచండి.** ఇది మీ శరీరం కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు సురక్షితంగా మరియు సమర్థవంతంగా అమలు చేయడం ప్రారంభించవచ్చు.

అమలు చేయడం ప్రారంభించడం వల్ల ఇక్కడ కొన్ని అదనపు ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:

* **మెరుగైన హృదయ ఆరోగ్యం.** రన్నింగ్ మీ గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

* **బరువు తగ్గడం.** రన్నింగ్ బరువు తగ్గడానికి లేదా ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

* **తగ్గిన ఒత్తిడి స్థాయిలు.** రన్నింగ్ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

* **మెరుగైన మానసిక స్థితి.** రన్నింగ్ మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

కాబట్టి, మీరు తదుపరిసారి పరిగెత్తడం గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, నడకతో ప్రారంభించాలని గుర్తుంచుకోండి. ఇది ప్రారంభించడానికి మరియు మీరు అమలు చేయడానికి ప్రయత్నించే ముందు మీ నైపుణ్యాలు మరియు సామర్థ్యాలను పెంపొందించుకోవడానికి గొప్ప మార్గం.

"మీరు నిష్క్రమించే ముందు - ప్రయత్నించండి" అనే సామెత మీ ఉత్తమమైన కృషిని అందించకుండా దేనినైనా ఎప్పటికీ వదులుకోకూడదని గుర్తు చేస్తుంది. ఎందుకంటే మనం ప్రయత్నించే వరకు మన సామర్థ్యం ఏమిటో మనకు ఎప్పటికీ తెలియదు.

జీవితంలో చాలా సార్లు మనం సవాళ్లను ఎదుర్కొన్న సందర్భాలు ఉన్నాయి, వాటిని అధిగమించడం చాలా కష్టం. మనం వదులుకోవాలని అనిపించవచ్చు, కానీ అలా చేస్తే, మనం ఏమి సాధించగలమో మనకు ఎప్పటికీ తెలియదు.

"మీరు నిష్క్రమించే ముందు - ప్రయత్నించండి" అనే సామెత చర్యకు పిలుపు. మన కలలకు మన బెస్ట్ షాట్ ఇవ్వకుండా వాటిని ఎప్పటికీ వదులుకోకూడదని ఇది రిమైండర్.

సవాళ్లను అధిగమించడానికి మరియు ఎప్పటికీ వదులుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

* **వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి.** మీ లక్ష్యాలు చాలా ప్రతిష్టాత్మకంగా ఉంటే, మీరు వదులుకునే అవకాశం ఉంది. బదులుగా, సవాలుగా ఉన్న కానీ సాధించగలిగే లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి.

* **మీ లక్ష్యాలను చిన్న చిన్న దశలుగా విభజించండి.** ఇది వాటిని తక్కువ నిరుత్సాహంగా మరియు మరింత నిర్వహించదగినదిగా కనిపిస్తుంది.

* **సహాయం కోసం అడగడానికి బయపడకండి.** మీరు కష్టాల్లో ఉంటే, స్నేహితులు, కుటుంబం లేదా నిపుణుల నుండి సహాయం కోసం అడగడానికి బయపడకండి.

* **మీ విజయాలను సెలబ్రేట్ చేసుకోండి.** మీరు ఒక లక్ష్యాన్ని సాధించినప్పుడు, మీ విజయాన్ని జరుపుకోవడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. ఇది మీకు ఉత్సాహంగా ఉండటానికి మరియు ముందుకు సాగడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

* **ఎప్పటికీ వదులుకోవద్దు.** ఎన్ని కష్టాలు వచ్చినా, మీ కలలను ఎప్పటికీ వదులుకోవద్దు. ప్రయత్నిస్తూ ఉండండి, చివరికి మీరు విజయం సాధిస్తారు.

ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు సవాళ్లను అధిగమించడం నేర్చుకోవచ్చు మరియు మీ కలలను ఎప్పటికీ వదులుకోవద్దు.

ఎప్పటికీ వదులుకోవడం వల్ల కొన్ని అదనపు ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

* **ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది.** మీరు సవాళ్లను అధిగమించినప్పుడు, మీరు మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకుంటారు. ఇది మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి మరియు మరింత సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

* **మెరుగైన స్థితిస్థాపకత.** మీరు సవాళ్లను అధిగమించడం నేర్చుకున్నప్పుడు, మీరు మరింత దృఢంగా ఉంటారు. దీనర్థం మీరు ఎదురుదెబ్బల నుండి తిరిగి పుంజుకోవడం మరియు ముందుకు సాగడం మంచిది.

* **అత్యధిక సంతృప్తి.** మీరు మీ లక్ష్యాలను సాధించినప్పుడు, మీరు సంతృప్తి అనుభూతిని అనుభవిస్తారు. ఇది మీ గురించి మంచి అనుభూతి చెందడానికి మరియు ప్రయత్నిస్తూ ఉండటానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

కాబట్టి, తదుపరిసారి మీరు సవాలును ఎదుర్కొన్నప్పుడు, "మీరు నిష్క్రమించే ముందు - ప్రయత్నించండి" అనే సామెతను గుర్తుంచుకోండి. ఇది మీ సవాళ్లను అధిగమించడానికి మరియు మీ కలలను సాధించడానికి మీకు సహాయపడే చర్యకు పిలుపు.