డూ ఇట్ టుడే నుండి 15 పాఠాలపై వివరణ: వాయిదా వేయడాన్ని అధిగమించండి, ఉత్పాదకతను మెరుగుపరచండి మరియు డారియస్ ఫోరోక్స్ ద్వారా మరిన్ని అర్థవంతమైన విషయాలను సాధించండి:

 డూ ఇట్ టుడే నుండి 15 పాఠాలపై వివరణ: వాయిదా వేయడాన్ని అధిగమించండి, ఉత్పాదకతను మెరుగుపరచండి మరియు డారియస్ ఫోరోక్స్ ద్వారా మరిన్ని అర్థవంతమైన విషయాలను సాధించండి:

పాఠం 1: మీ వాయిదా ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించండి

వాయిదా వేయడం అనేది సహజసిద్ధమైన పాత్ర లోపంగా లేదా సంకల్ప శక్తి లేకపోవడంగా తరచుగా అనిపిస్తుంది, కానీ వాస్తవం ఏమిటంటే ఇది సాధారణంగా నిర్దిష్ట పరిస్థితులు, భావోద్వేగాలు లేదా పనుల ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది. వాయిదా వేయడాన్ని అధిగమించడంలో మొదటి దశ మీ ప్రత్యేకమైన ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడం, తద్వారా మీరు వాటిని ఊహించి, వారి పుల్‌ని ఎదుర్కోవడానికి వ్యూహాలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. 

సాధారణ వాయిదా ట్రిగ్గర్‌లు:

- అసహ్యకరమైన లేదా బోరింగ్ పనులు. మేము ఆనందాన్ని వెతకడానికి మరియు బాధను నివారించడానికి ప్రయత్నించాము, కాబట్టి దుర్భరమైన లేదా ఆనందించలేనివిగా భావించే పనులు నిరంతరం నిలిపివేయడం సులభం. మీరు దీర్ఘకాలికంగా నివారించే కార్యకలాపాలను గుర్తించండి మరియు వాటిని త్వరగా పూర్తి చేయడానికి ప్రణాళికను రూపొందించండి.

- స్పష్టత లేక పోవడం. లక్ష్యాలు మరియు తదుపరి దశలు అస్పష్టంగా ఉన్నప్పుడు, మన ప్రేరణ దెబ్బతింటుంది. అస్పష్టమైన ప్రాజెక్ట్‌లను స్పష్టమైన, వివిక్త పనులుగా విభజించండి, తద్వారా ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మీకు తెలుస్తుంది.

- పరిపూర్ణత మరియు వైఫల్య భయం. మీరు ఏదైనా సంపూర్ణంగా పూర్తి చేయలేరు అనే ఆందోళన పక్షవాతం కలిగిస్తుంది. అంతర్గత విమర్శకులను సవాలు చేయండి మరియు ఉత్తమంగా కాకుండా మీ ఉత్తమంగా చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి.

- ఆసక్తి లేదా అర్థం లేకపోవడం. మీకు విలువ లేని పనులపై పని చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించడం కష్టం. రోజువారీ పనిని మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరిచే పెద్ద లక్ష్యాలకు కనెక్ట్ చేయండి.

- అలసట మరియు తక్కువ శక్తి. మీ సంకల్ప శక్తి మరియు దృష్టి క్షీణించినప్పుడు, వాయిదా వేయడం సులభంగా వస్తుంది. మీరు అత్యంత అప్రమత్తంగా ఉన్నప్పుడు డిమాండ్ ఉన్న పనిని షెడ్యూల్ చేయండి.

- జవాబుదారీతనం మరియు నిర్మాణం లేకపోవడం. గడువులు మరియు పర్యవేక్షణ లేకుండా, పనులు సులభంగా పగుళ్లు ద్వారా జారిపోతాయి. జవాబుదారీతనాన్ని సృష్టించడానికి గడువులను సెట్ చేయండి మరియు లక్ష్యాలను పంచుకోండి.

మీ రోజువారీ అలవాట్లను నిజాయితీగా పరిశీలించి, గుర్తించండి: మీరు ఏ రకమైన పనులను ఎక్కువగా వాయిదా వేస్తారు? మీరు పగటిపూట ఎప్పుడు వాయిదా వేస్తారు? మీ వాయిదాకు ముందు ఎలాంటి భావోద్వేగాలు ఉంటాయి? ఏ పరిస్థితులు లేదా పర్యావరణాలు దీనిని ప్రేరేపిస్తాయి? మీ ట్రిగ్గర్లు ప్రాథమిక అవసరాలు మరియు మానసిక డైనమిక్స్‌తో ముడిపడి ఉండవచ్చు. వాటిని మీ అవగాహనలోకి తీసుకురండి.

మీ వాయిదా ట్రిగ్గర్‌లను మీరు తెలుసుకున్న తర్వాత, మీరు వాటిని ఊహించి, ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, అస్పష్టమైన పనులు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించినట్లయితే, ప్రతి ఉదయం ప్రాజెక్ట్‌లను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సమయాన్ని బ్లాక్ చేయండి. మీరు అలసిపోయినప్పుడు వాయిదా వేస్తే, మీ గరిష్ట శక్తి సమయాల్లో సృజనాత్మక పనిని షెడ్యూల్ చేయండి. మీ నమూనాలను గుర్తించండి మరియు వాటికి అంతరాయం కలిగించడానికి మార్పులతో ప్రయోగాలు చేయండి.

పాఠం 2: "లిజార్డ్ బ్రెయిన్" మరియు తక్షణ తృప్తి 

మానవ మెదడు మిలియన్ల సంవత్సరాలలో సంక్లిష్ట అవయవంగా పరిణామం చెందింది, కానీ దాని అత్యంత ప్రాధమిక ప్రాంతాలు మన ప్రేరణలు మరియు అలవాటు ప్రవర్తనలను నడిపిస్తాయి. శాస్త్రవేత్తలు తరచుగా బేసల్ గాంగ్లియా మరియు లింబిక్ వ్యవస్థను సూచిస్తారు - మెదడు విభాగాలు భావోద్వేగం, ప్రవృత్తి మరియు జ్ఞాపకశక్తిని నియంత్రిస్తాయి - "బల్లి మెదడు." ఇది మనల్ని ఆనందాన్ని వెతకడానికి, ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి మరియు వీలైనంత తక్కువ శక్తిని వెచ్చించేలా చేస్తుంది. ఇది అడవిలో ప్రారంభ మానవులకు మనుగడ ప్రయోజనాలను అందించింది, కానీ నేడు, ఇది తరచుగా మన ఉత్తమ ఉద్దేశాలకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తుంది.

బల్లి మెదడు దీర్ఘకాల నెరవేర్పు కంటే తక్షణ సంతృప్తికి ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది. సోషల్ మీడియా లేదా వినోదం వంటి అనుభూతిని కలిగించే కార్యకలాపాలకు అనుకూలంగా సవాలు చేసే పనులను వాయిదా వేయడానికి ఇది మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. బలమైన బల్లి మెదడు ప్రభావాలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు కేవలం 20 నిమిషాలు పట్టే అసహ్యకరమైన పనిని నివారించడానికి గంటలు గడపవచ్చు. క్రమశిక్షణ మరియు వ్యూహాత్మక లక్ష్య సాధనకు ఆధునిక అవసరాన్ని పరిణామం పట్టుకోలేదు.

బల్లి మెదడును అధిగమించడం అనేది అవగాహనతో మొదలవుతుంది. పరధ్యానం నుండి డోపమైన్ త్వరగా హిట్‌లకు అనుకూలంగా ముఖ్యమైన పనిని వాయిదా వేయడానికి మీరు శోదించబడినప్పుడు గమనించండి. అప్పుడు, మీరు అభిజ్ఞా వ్యూహాలను ఉపయోగించవచ్చు:

- తక్షణ ప్రయోజనాల వర్సెస్ ఆలస్యమైన ఖర్చుల పరంగా టాస్క్‌లను ఫ్రేమ్ చేయండి. సోషల్ మీడియాలో ఒక గంట కోల్పోవడం అంటే ఒక గంట ఖాళీ సమయాన్ని కోల్పోవడం. 

- మీ వాతావరణాన్ని సర్దుబాటు చేయండి మరియు పరధ్యానాన్ని తొలగించండి. మీరు టెంప్టేషన్‌ను తొలగించినప్పుడు బల్లి మెదడు శక్తిని కోల్పోతుంది.

- హేతుబద్ధమైన మెదడుకు విజ్ఞప్తి. మీ ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్‌ను ప్రేరేపించడానికి కారణాలు మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాల జాబితాను రూపొందించండి.

- అసహ్యకరమైన పనులను ప్రారంభించే ముందు ధ్యానం చేయండి లేదా భవిష్యత్తు బహుమతిని ఊహించుకోండి. ఇది హేతుబద్ధమైన మెదడును సక్రియం చేస్తుంది.

- ఒక ముఖ్యమైన పనిని పూర్తి చేసిన తర్వాత ఆనందించే కార్యకలాపాన్ని మీరే వాగ్దానం చేసుకోండి. స్వీయ-నియంత్రణను పాటించిన తర్వాత మీరే రివార్డ్ చేసుకోవడం సరైంది.

అభ్యాసంతో, బల్లి మెదడు యొక్క ప్రేరణలను అధిగమించడానికి మీరు మీ సంకల్ప శక్తిని మరియు హేతుబద్ధమైన మనస్సును బలోపేతం చేయవచ్చు. దానితో పోరాడకండి - మీ ప్రయోజనం కోసం వాటిని విస్తరించేటప్పుడు మీ మెదడు యొక్క ధోరణులతో పని చేయండి.

పాఠం 3: పరిపూర్ణత పక్షవాతం కలిగిస్తుంది 

చాలా మంది వాయిదా వేసేవారికి, మూల కారణం పరిపూర్ణత. మన ప్రమాణాలు అసాధ్యమైనంత ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ఆ స్థాయి పరిపూర్ణతను సాధించలేమని మాకు తెలుసు కాబట్టి ప్రారంభించడం అర్థరహితంగా అనిపిస్తుంది. ఈ దుర్వినియోగమైన అభిజ్ఞా వక్రీకరణ అనేక మంది సృజనాత్మక మరియు ప్రతిష్టాత్మక వ్యక్తులను పట్టాలు తప్పుతుంది. శ్రేష్ఠతను ఉత్పత్తి చేయాలనే ఉద్దేశ్యం అయినప్పటికీ, పరిపూర్ణత తరచుగా వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది - అర్ధవంతమైన పురోగతిని దాని ట్రాక్‌లలో నిలిపివేస్తుంది.

పరిపూర్ణవాదులు ప్రయత్నాన్ని దోషరహితమైన ఫలితాలను ఇవ్వకపోతే అది సరిపోదని చూస్తారు. కానీ ఏదైనా ప్రయత్నం తప్పుదారి పట్టించడం మరియు క్రమంగా మెరుగుదలలు, ముఖ్యంగా సృజనాత్మక మరియు మేధోపరమైన పనిని కలిగి ఉంటుంది. మీరు ఖచ్చితమైన పరిస్థితులు లేదా ఫలితాల కోసం ఎదురుచూస్తూ పక్షవాతానికి గురైతే, మీరు మీ లక్ష్యాలను ఎప్పటికీ సాధించలేరు. ప్రక్రియలో భాగంగా మీరు అసంపూర్ణతను అంగీకరించాలి.

పర్ఫెక్షనిస్ట్‌లు వాయిదాను అధిగమించడానికి సహాయపడే మనస్తత్వ మార్పులు ఇక్కడ ఉన్నాయి: 

- పురోగతి, పరిపూర్ణత కాదు, లక్ష్యం. దోషరహితంగా ఏదైనా చేయడం కంటే ముందుకు వెళ్లడంపై దృష్టి పెట్టండి.

- పరిపూర్ణత కంటే పూర్తి చేయడం మంచిది. పనిని పూర్తి చేయడం మరియు షిప్పింగ్ చేయడం అంతులేని ట్వీక్‌లను మెరుగుపరుస్తుంది.

- శ్రేష్ఠత అనేది ఆత్మాశ్రయమైనది మరియు నిరంతరం మారుతూ ఉంటుంది. మీరు గొప్ప పనిగా భావించేవి మీరు నేర్చుకునే మరియు పెరుగుతున్నప్పుడు అభివృద్ధి చెందుతాయి. 

- మిమ్మల్ని మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడుగా అనుమతించండి. అన్ని ఎదుగుదల అనుభవం లేని వ్యక్తి ప్రయత్నాల నుండి మొదలవుతుంది, పాండిత్యం కాదు.

- వైఫల్యాలను డేటా మరియు ఫీడ్‌బ్యాక్‌గా చూడండి. ప్రతి తప్పు తదుపరి సారి ఎలా మెరుగుపరచాలో మీకు చూపుతుంది.

- ఉత్పత్తిపై కాకుండా ప్రక్రియపై దృష్టి పెట్టండి. నిశ్చితార్థం మరియు కృషి మీ నియంత్రణలో ఉంటాయి, కానీ ఫలితాలు అనేక వేరియబుల్‌లను కలిగి ఉంటాయి.

- చిన్న విజయాలను జరుపుకోండి. పెద్ద ప్రాజెక్ట్ యొక్క భాగాలను పూర్తి చేయడం కొనసాగించడానికి ప్రేరణను అందిస్తుంది.

పర్ఫెక్షనిజం వైఫల్యాన్ని నివారించడం ద్వారా మీ అహంకారాన్ని రక్షిస్తుంది, కానీ అది నేర్చుకునే, ఎదగడానికి మరియు అర్థవంతమైన పనిని ఉత్పత్తి చేసే అవకాశాలను నిరాకరిస్తుంది. అవాస్తవ ప్రమాణాలతో కాకుండా అభ్యాసం మరియు నిజాయితీ ప్రయత్నం ద్వారా శ్రేష్ఠత కోసం కృషి చేయండి.

పాఠం 4: చిన్నగా ప్రారంభించండి మరియు మొమెంటం బిల్డ్ చేయండి

పెద్ద, సంక్లిష్టమైన ప్రాజెక్ట్‌లు చాలా నిరుత్సాహంగా అనిపించవచ్చు, అది ప్రారంభించడం కూడా కష్టం. ముగింపు రేఖ దృష్టికి దూరంగా ఉన్నప్పుడు, ప్రేరణ ఆవిరైపోతుంది. అందుకే వాయిదా వేయడాన్ని ఎదుర్కోవడానికి "చిన్నగా ప్రారంభించండి" అనేది కీలక సూత్రం.

మానవ మెదడు తక్షణ డోపమైన్ హిట్‌ను అందించే శీఘ్ర, కనిపించే ఫలితాలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. కాటు-పరిమాణ టాస్క్‌లతో ప్రారంభించడం వలన మీరు రోలింగ్ చేయడానికి కావలసిన సాఫల్య భావాన్ని సృష్టిస్తుంది. ప్రతి చిన్న విజయంతో, మీరు పెద్ద విజయాలు సాధించే వేగాన్ని పెంచుతారు.

"స్టార్ట్ స్మాల్" వ్యూహాన్ని ఉపయోగించడానికి ఇక్కడ సమర్థవంతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి:

- పెద్ద లక్ష్యాలను సబ్‌టాస్క్‌లుగా విభజించండి. ఒక పుస్తకం రోజుకు ఒక పేజీ రాయడం అవుతుంది. శుభ్రం చేసిన ఇల్లు ఒక గదిని చక్కదిద్దుతుంది.

- టైమ్‌బాక్స్ పనులు చిన్న ఇంక్రిమెంట్‌లుగా ఉంటాయి. బెదిరింపు కారకాన్ని తగ్గించడం ద్వారా కేవలం 15 లేదా 30 నిమిషాల పాటు పెద్ద ప్రాజెక్ట్‌కు కట్టుబడి ఉండండి.

- మొదట సులభమైన భాగాలను పరిష్కరించండి. శీఘ్ర విజయాలను అనుభవించడానికి మరియు శక్తిని పొందడానికి సులభమైన లేదా ఆహ్లాదకరమైన పనులను నాకౌట్ చేయండి.

- చిన్నదిగా చేయండి. మొత్తం నివేదిక రాయలేదా? డాక్యుమెంట్‌ని తెరిచి, టైటిల్‌ని రాయండి. చిన్న పురోగతి ఇప్పటికీ పురోగతి.

- ఉత్పత్తిపై కాకుండా ప్రక్రియపై దృష్టి పెట్టండి. ఏదైనా పూర్తి చేయమని ఒత్తిడి తెచ్చే బదులు, ఆలోచనలు చేయడం లేదా పరిశోధన చేయడం అనే లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి.

- చిన్న విజయాలను జరుపుకోండి. చెక్‌లిస్ట్‌లో పూర్తయిన ప్రతి సబ్‌టాస్క్‌ను గుర్తించండి. ముందుకు సాగడానికి మీరే క్రెడిట్ ఇవ్వండి.

మీరు భయపెట్టే లక్ష్యాలను కాటు-పరిమాణ భాగాలుగా విభజించి, చిన్న పురోగతిని జరుపుకున్నప్పుడు, మీరు చివరి వరకు శక్తివంతం చేయడానికి అవసరమైన ఊపందుకోవడం, విశ్వాసం మరియు ప్రేరణను పెంచుకుంటారు. చిన్న చిన్న అడుగులు పెద్ద మార్పులోకి వస్తాయి.

పాఠం 5: "జస్ట్ వన్ మినిట్" నియమం యొక్క శక్తి 

ప్రోక్రాస్టినేటర్లు ఒక పనిని కేవలం చేయడానికి పట్టే దానికంటే ప్రారంభించడంపై ఎక్కువ సమయం గడపవచ్చు. భయపడటం మరియు పనిని నివారించడం తరచుగా అవసరం కంటే ఎక్కువ శక్తిని తీసుకుంటుంది. "జస్ట్ వన్ మినిట్" నియమంతో ఈ అలవాటును మార్చుకోండి.

మీరు కేవలం ఒక నిమిషం పాటు భయంకరమైన పనిలో పని చేస్తారని మీరే చెప్పండి. 60 సెకన్లకు టైమర్‌ను సెట్ చేసి ప్రారంభించండి. ఒకసారి నిశ్చితార్థం చేసుకున్న తర్వాత, ఆ మొదటి నిమిషం కంటే ఎక్కువ మొమెంటం మిమ్మల్ని తీసుకువెళుతుందని మీరు తరచుగా కనుగొంటారు. కానీ మీరు ఒక నిమిషం తర్వాత ఆపివేసినప్పటికీ, మీరు ప్రారంభించే అలవాటును నిర్మించారు - ఇది సగం యుద్ధం.

"జస్ట్ వన్ మినిట్" నియమం యొక్క ప్రయోజనాలు:

- జడత్వం మరియు ఖాళీ పేజీ పక్షవాతం అధిగమించింది. ఏ మొత్తంలో చేసినా ఏమీ చేయకుండా అధిగమిస్తుంది.

- తక్కువ వాటాలు మరియు నిబద్ధత. ఒక నిమిషం సులభంగా మరియు సాధించగలిగేలా అనిపిస్తుంది.

- మొమెంటం ప్రభావం. ఒకసారి ప్రారంభించిన తర్వాత, ఆపడం కంటే కొనసాగించడం చాలా సులభం అనిపిస్తుంది.

- ఆకర్షణీయంగా ప్రాక్టీస్ చేయండి. పనిలో మునిగిపోయే అలవాటు మరియు మనస్తత్వాన్ని ఏర్పరుస్తుంది.

- "పరిపూర్ణవాద ఆలోచన" వదులుతుంది. పనులు దోషరహితంగా లేదా పూర్తిగా చేయవలసిన అవసరం లేదని గ్రహించండి.

వివిధ వాయిదా ట్రిగ్గర్‌ల కోసం ఈ పద్ధతిని వర్తించండి:

- అసహ్యకరమైన పనులు: కేవలం ఒక నిమిషం పాటు చెత్త భాగాన్ని పరిష్కరించడానికి కట్టుబడి ఉండండి.

- స్పష్టత లేకపోవడం: అతిగా విశ్లేషించే బదులు ఒక దిశను కలవరపరిచేందుకు ఒక నిమిషం వెచ్చించండి. 

- పరిపూర్ణత: ఒక అసంపూర్ణ పేరా రాయడానికి మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి.

- అలసట: విశ్రాంతి తీసుకునే ముందు మీరు ఒక నిమిషం పాటు పని చేస్తారని చెప్పండి.

మిమ్మల్ని మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా లేదా అనంతంగా విశ్లేషించడానికి అనుమతించవద్దు. టైమర్‌ని సెట్ చేసి ప్రారంభించండి. రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్‌తో, ఆ చిన్న ప్రారంభాలు ఆపలేని ఊపందుకుంటున్నాయి.

పాఠం 6: దినచర్యలు మరియు ఆచారాలను అభివృద్ధి చేయండి

మనుషులు అలవాటు జీవులు. మన రోజువారీ చర్యలలో దాదాపు 40% పళ్ళు తోముకోవడం నుండి అదే మార్గాల్లో డ్రైవింగ్ చేయడం వరకు దాదాపు ఒకే విధమైన పరిస్థితులలో పదేపదే జరుగుతాయి. మేము అనేక పునరావృత పనులను బేసల్ గాంగ్లియాకు అవుట్సోర్స్ చేస్తాము, ఉన్నత స్థాయి ఆలోచన కోసం మన మనస్సులను విడిపించుకుంటాము. కానీ ఈ ఆటో-పైలట్ మోడ్ అంటే మనం ఉద్దేశపూర్వకంగా మంచి అలవాట్లను సృష్టించుకోనంత వరకు వాయిదా వేయడం వంటి ఉత్పాదకత లేని విధానాలను పునరావృతం చేస్తాము. ఇక్కడే నిత్యకృత్యాలు, ఆచారాలు వస్తాయి.

నిత్యకృత్యాలు నిర్దిష్ట సమయాల్లో లేదా నిర్దిష్ట పరిస్థితుల్లో క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించబడే ప్రవర్తన యొక్క స్థిరమైన క్రమాలు. ఆచారాలు అనేది లోతైన అర్థం లేదా ఉద్దేశ్యంతో నింపబడిన నిత్యకృత్యాలు. వాయిదాను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడటానికి రెండూ అలవాటు శక్తిని ప్రభావితం చేస్తాయి.

ఉదాహరణకు, మీరు మేల్కొన్న వెంటనే 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేసే ఉదయం దినచర్యను ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు. ధ్యానం చేయడానికి మరియు కృతజ్ఞతా భావాన్ని వ్యక్తం చేయడానికి సమయాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు దానిని ఒక కర్మగా మార్చవచ్చు. జోడించిన అర్థం అలవాటు స్టిక్‌కు సహాయపడుతుంది.

వాయిదా వేయడాన్ని అడ్డుకునే కొన్ని నిత్యకృత్యాలు మరియు ఆచారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

- మార్నింగ్ మోటివేషన్ ఆచారం: మీ లక్ష్యాలను విజువలైజ్ చేయండి, కృతజ్ఞతలు తెలియజేయండి మరియు మీడియాను ఉద్ధరించడంలో పాల్గొనండి. దృష్టి కేంద్రీకరించిన చర్య కోసం మిమ్మల్ని మీరు ప్రైమ్ చేయండి.

- రోజువారీ ప్రణాళిక దినచర్య: మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితా మరియు షెడ్యూల్‌ను సమీక్షించండి, మరేదైనా ముందు రోజు యొక్క ప్రధాన ప్రాధాన్యతలను ఏర్పాటు చేయండి.

- వీక్లీ రివ్యూ ఆచారం: ప్రతి ఆదివారం వారంలో సాధించిన విజయాలు మరియు పాఠాలను దృష్టిలో ఉంచుకుని తదుపరి వారం ప్రారంభించండి. 

- "షట్‌డౌన్" రొటీన్: వర్క్‌స్పేస్ నిఠారుగా చేయండి, రేపటి మొదటి టాస్క్‌లను జాబితా చేయండి, రోజులో ప్రతిబింబించండి. మూసివేతను సృష్టిస్తుంది.

- "పని చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంది" రొటీన్: విరామం తర్వాత, మూడు లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి, సాగదీయండి మరియు తిరిగి ఫోకస్‌లోకి మారడానికి నీరు త్రాగండి.

- "ఓవర్‌వెల్మ్ రీసెట్" ఆచారం: మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నట్లు అనిపించినప్పుడు, శారీరకంగా మరియు మానసికంగా తిరిగి సమూహపరచడానికి బయట 5 నిమిషాలు నడవండి.

పనితీరును ఆప్టిమైజ్ చేసే రొటీన్‌లతో అలవాటు యొక్క శక్తిని ప్రభావితం చేయండి మరియు వాటిని ఆచార అర్థంతో మెరుగుపరచండి. ఆటోపైలట్‌ను తిరస్కరించండి మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా మీ రోజును రూపొందించండి.

పాఠం 7: మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు రివార్డ్ చేసుకోండి

వాయిదా వేయడంలో సమస్య ఏమిటంటే ఒక పనిని ప్రారంభించడం మరియు ఫలితాలను చూడడం మధ్య అంతరం. దృష్టిలో ఊపందుకోవడం లేదా ముగింపు రేఖ లేకపోవడంతో, ప్రేరణ ఫీలైంది. అందుకే పురోగతి మరియు మైలురాళ్లను ట్రాక్ చేయడం చాలా కీలకం. పురోగతికి సంబంధించిన దృశ్య సాక్ష్యం మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచుతుంది. విజయాలను జరుపుకోవడం మీకు అవసరమైనప్పుడు ప్రోత్సాహాన్ని అందిస్తుంది.

ట్రాకింగ్ పురోగతి:

- సబ్‌టాస్క్‌లు పూర్తయినట్లు గుర్తించడానికి చెక్‌లిస్ట్‌లను ఉపయోగించండి. యాక్షన్ పోరాటాల యొక్క విజువల్ రుజువు కష్టంగా అనిపిస్తుంది.

- అర్థవంతమైన కొలమానాలు పెరగడాన్ని చూడటానికి యాప్‌లు. పురోగతిని చూడటం మరింత ప్రయత్నాన్ని పెంచుతుంది. 

- కాలక్రమేణా గ్రాఫ్ అవుట్‌పుట్‌లు, అమ్మకాలు లేదా వ్రాసిన పేజీలు వంటివి. విజువల్స్ మీ గమనాన్ని వెల్లడిస్తాయి.

- కాలక్రమేణా పురోగతి ఫోటోలను తీయండి. స్పష్టమైన మార్పులను చూడటం మనోధైర్యాన్ని పెంచుతుంది.

- పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి అవకాశాలను పెంచడానికి పనులను మరింత గ్రాన్యులర్‌గా చేయండి. మరిన్ని మైలురాళ్లు.

పురోగతిని జరుపుకోవడం:

- తదుపరి లక్ష్యంపై దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి నిర్దిష్ట మైలురాళ్లకు రివార్డ్‌లను జోడించండి.

- మీ పురోగతిని ఇతరులతో పంచుకోండి. జవాబుదారీతనం మరియు ప్రశంసలు ప్రేరణకు సహాయపడతాయి.  

- తక్కువ ప్రేరణ సమయంలో మీరు ఎంత దూరం వచ్చారో సమీక్షించండి. మీ పురోగతిని మళ్లీ కనుగొనండి.

- స్లిప్-అప్‌లను వైఫల్యాలుగా కాకుండా, మీకు ఇంకా ఎక్కడ పని అవసరమో చూపే డేటాను రీఫ్రేమ్ చేయండి.

- ముగింపు రేఖను తరలించే ముందు మీరు పూర్తిగా సాఫల్యాన్ని ఆస్వాదించండి. చిన్న విజయాలను ఆస్వాదించండి. 

రోజువారీ ట్రాకింగ్ కొనసాగుతున్న ప్రేరణను అందిస్తుంది, అయితే పురోగతిని జరుపుకోవడం మిమ్మల్ని కొనసాగించడానికి రీఛార్జ్ చేస్తుంది. పురోగతిని కనిపించేలా చేయండి మరియు దానిని అభినందించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి.

పాఠం 8: ముందుగా అసహ్యకరమైన పనులను పరిష్కరించండి

మార్క్ ట్వైన్ ప్రముఖంగా చెప్పాడు, "రేపటి తర్వాత మీరు ఏమి చేయగలరో రేపటి వరకు ఎప్పుడూ వాయిదా వేయకండి." మనమందరం ఈ వైఖరికి బలైపోయాము, ఆలస్యం చేసినందుకు మేము తరువాత ధర చెల్లించినప్పుడు కూడా తక్కువ ఆహ్లాదకరమైన పనులను తప్పించుకుంటాము. అసహ్యకరమైన పనులను త్వరగా పూర్తి చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు మళ్లీ శిక్షణ పొందడం ద్వారా ఈ సాధారణ వాయిదా ధోరణిని అధిగమించవచ్చు.

"మీ కప్ప తినండి" టాస్క్‌లను పరిష్కరించడం - మీ అతిపెద్ద లేదా అత్యంత అవాంఛనీయ బాధ్యతలు - మొదటి విషయం మీకు అనేక మార్గాల్లో శక్తినిస్తుంది:

- మీరు రోజంతా మీ మానసిక స్థితిని నాశనం చేయనివ్వకుండా పనిని పూర్తి చేసి పూర్తి చేస్తారు.

- మీ జాబితా నుండి దాన్ని తనిఖీ చేయడం శక్తిని కలిగిస్తుంది మరియు ఊపందుకుంటున్నది.

- ఇది పూర్తయిందని తెలుసుకోవడం మానసిక అయోమయాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ఇతర పనుల కోసం బ్యాండ్‌విడ్త్‌ను ఖాళీ చేస్తుంది.

- మీరు భయం లేదా పరధ్యానం లేకుండా మరింత ఆహ్లాదకరమైన పనులకు వెళ్లవచ్చు.

- కఠినమైన పనులను పూర్తి చేయడం ద్వారా రోజంతా మీ స్వీయ-క్రమశిక్షణపై విశ్వాసం పెరుగుతుంది.

ఈ అలవాటును అమలు చేయడానికి:

- సాయంత్రం, రేపటి కోసం మీ 1-3 “కప్పలను” గుర్తించండి మరియు మీరు వాటిని ఎప్పుడు పరిష్కరించాలో నిర్ణయించుకోండి.

- వీలైనంత వేగంగా పని ద్వారా శక్తిని పొందేందుకు మీ తాజా మానసిక శక్తిని వెచ్చించండి.

- నడక లేదా ఇష్టమైన ట్రీట్ వంటి అసహ్యకరమైన పనిని పూర్తి చేసిన తర్వాత మీకు శక్తివంతమైన బహుమతిని ఇవ్వండి. 

- మీరు ప్రతిరోజూ కప్పలను తనిఖీ చేయడం కొనసాగించినప్పుడు పెరుగుతున్న ఇంద్రియ సాధన గురించి మీకు గుర్తు చేసుకోండి.

అసౌకర్యం మరియు ప్రతిఘటన వైపు మొగ్గు చూపడం అనేది అంతర్గత విశ్వాసం, ప్రేరణ మరియు కఠినమైన విషయాలపై స్థిరంగా అమలు చేయగల సామర్థ్యం రూపంలో కాలక్రమేణా సమ్మేళనం వడ్డీని చెల్లిస్తుంది. రేపు మీరు ఏ కప్పలు తింటారు?

పాఠం 9: పరధ్యానాన్ని తగ్గించండి

మన సంకల్ప శక్తికి పరిమిత రిజర్వాయర్ ఉంది మరియు ప్రతి పరధ్యానం ఆ విలువైన వనరును హరించివేస్తుంది. ఇమెయిల్ నోటిఫికేషన్‌లు, సోషల్ మీడియా పింగ్‌లు, చిందరవందరగా ఉన్న వర్క్‌స్పేస్‌లు, సహోద్యోగులకు అంతరాయం కలిగించడం, ఫోన్ కాల్‌లు — ఎంట్రోపీ మన చుట్టూ ఉంటుంది. సంచిత ప్రభావం తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఏదైనా పనిలో అంతరాయం కలిగించడానికి లేదా స్వీయ-అంతరాయం కలిగించడానికి ముందు కార్యాలయ ఉద్యోగులు సగటున కేవలం మూడు నిమిషాలు మాత్రమే అని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. ఈ ఫ్రాగ్మెంటేషన్ ఉత్పాదకత, దృష్టి మరియు పని నాణ్యతను నాశనం చేస్తుంది.

పరధ్యానాన్ని ఎదుర్కోవడానికి:

- పరికరాలను విమానం మోడ్‌కు సెట్ చేయండి మరియు ఫోకస్ చేసిన పని వ్యవధిలో నోటిఫికేషన్‌లను నిలిపివేయండి. 

- వెబ్ బ్రౌజర్ పొడిగింపులు లేదా ఉత్పాదకత సాఫ్ట్‌వేర్ ద్వారా అపసవ్య వెబ్‌సైట్‌లు మరియు యాప్‌లను బ్లాక్ చేయండి.

- మీ బృందం కోసం అంతరాయాలకు వ్యతిరేకంగా నియమాలను ఏర్పాటు చేయండి మరియు కమ్యూనికేట్ చేయండి. ప్రతి రోజు "డీప్ వర్క్ అవర్స్".

- పరధ్యానాన్ని తగ్గించడానికి శబ్దం-రద్దు చేసే హెడ్‌ఫోన్‌లను ప్రయత్నించండి లేదా తెలుపు శబ్దం/పరిసర సంగీతాన్ని వినండి.

- ఫోకస్‌ని ప్రోత్సహించడానికి మీ ఫిజికల్ మరియు డిజిటల్ వర్క్‌స్పేస్‌ను డిక్లటర్ చేయండి మరియు నిర్వహించండి. అంశాలను ఒకసారి తాకండి.

- ఓపెన్ ఫ్లోర్‌ప్లాన్ నుండి ప్రైవేట్ ఆఫీస్‌కి మారడం వంటి మార్పులతో ప్రయోగాలు చేయండి. తగ్గిన ప్రతి బిట్ పరధ్యానం సహాయపడుతుంది.

- కాల్‌లు వాయిస్‌మెయిల్‌కి వెళ్లనివ్వండి మరియు ప్రతిరోజూ 2-3 సార్లు ఇమెయిల్‌లను బ్యాచ్ ప్రాసెస్ చేయండి. స్థిరమైన రియాక్టివిటీ దృష్టిని చెదరగొడుతుంది.

మేము ఉద్దీపన మరియు ఎగవేత కోసం ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు పరధ్యానం వ్యసనపరుడైన అలవాట్లు కావచ్చు. కానీ మీరు దృష్టి కేంద్రీకరించిన పని వాతావరణాన్ని ఆలోచనాత్మకంగా రూపొందించడానికి మీకు ఏజెన్సీ ఉంది. ఒక కోట మరియు ప్రత్యక్ష మెంటా వంటి మీ మనస్సును రక్షించుకోండి

డూ ఇట్ టుడే నుండి 15 పాఠాలపై 10,000 పదాల వివరణ యొక్క కొనసాగింపు ఇక్కడ ఉంది:

పాఠం 10: నో చెప్పండి మరియు మల్టీ టాస్కింగ్‌ను నివారించండి

ఇతరులను మెప్పించాలనే కోరిక మరియు మనల్ని మనం నిరూపించుకోవాలనే కోరిక తరచుగా మనం సహేతుకంగా నిర్వహించగలిగే దానికంటే ఎక్కువ పనులను తీసుకునేలా చేస్తుంది, ఇది నేరుగా వాయిదా వేయడానికి దారితీస్తుంది. ఓవర్‌లోడ్ చాలా అత్యవసరంగా అనిపించడం వల్ల మనం మన సమయాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తాము మరియు ఏదైనా ఒక ప్రాధాన్యతతో పూర్తిగా నిమగ్నమవ్వడం కంటే నిరంతరం టాస్క్‌ల మధ్య మారుతూ ఉంటాము. 

మన సమయాన్ని అధిగమించడం మరియు బహువిధి పనులు చేయడం వల్ల మన పని నాణ్యత తగ్గి మానసిక చైతన్యం పోతుంది. వెనుకకు నెట్టడం మరియు పూర్తి ఉనికితో ఒకే టాస్క్‌లపై దృష్టి పెట్టడం నేర్చుకోండి:

- ప్రాధాన్యతలు మరియు సామర్థ్యం ఆధారంగా మీరు తిరస్కరించే అభ్యర్థనలు మరియు అవకాశాల కోసం ప్రమాణాలను సెట్ చేయండి. దానికి కట్టుబడి ఉండండి. 

- ముందుగా నో చెప్పడం డిఫాల్ట్. అభ్యర్థన ముందుగా నిర్ణయించిన ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉంటే మాత్రమే రివర్స్ చేయండి.

- అభ్యర్థనను అంగీకరించినప్పుడు, బ్యాండ్‌విడ్త్‌ను ఖాళీ చేయడానికి మీ ప్లేట్ నుండి మరొక నిబద్ధత తీసివేయబడుతుందా అని విచారించండి.

- బ్యాచ్ కమ్యూనికేషన్‌లు మరియు చెక్-ఇన్‌లను పరిమితం చేయండి. మీరు అందుబాటులో లేనప్పుడు ఫోకస్డ్ వర్క్‌ని షెడ్యూల్ చేయండి. 

- మీ అత్యంత క్లిష్టమైన ప్రాజెక్ట్‌ను గుర్తించండి మరియు దానిపై లోతైన, నిరంతరాయ ప్రయత్నాల కోసం సమయాన్ని రక్షించండి.

- దృష్టిని సన్నగా విస్తరించడం కంటే ఒక లక్ష్యంపై దృష్టి పెట్టడానికి ఇలాంటి పనులను ఏకీకృతం చేయండి.

- మల్టీ టాస్కింగ్ సమయాన్ని ఆదా చేసే ఊహలను సవాలు చేయండి. ఈ విధంగా పని చాలా అరుదుగా వేగంగా లేదా మెరుగ్గా జరుగుతుంది. 

- అంతరాయం ఏర్పడినప్పుడు, మీరు మీ ప్రస్తుత పనిని పూర్తి చేసే వరకు 10 నిమిషాలు వేచి ఉండగలరా అని అడగండి.

ఒక సమయంలో ఒక పనితో దృష్టి కేంద్రీకరించడం అనేది శ్రేష్ఠత మరియు అర్థానికి మార్గం. తప్పుడు ఉత్పాదకతను విడిచిపెట్టి, గొప్ప పని చేయడానికి అవసరమైన సమయాన్ని రక్షించండి.

పాఠం 11: మీ ప్రధాన విలువలు మరియు లక్ష్యాలను నిర్వచించండి

అర్ధం నుండి డిస్‌కనెక్ట్ అనేది వాయిదా వేయడం యొక్క భారీ దాచిన డ్రైవర్. పనికి ప్రయోజనం లేనప్పుడు, ప్రశంసలు, డబ్బు లేదా ప్రదర్శనలను కొనసాగించడం వంటి నిస్సార లక్ష్యాల ద్వారా మన ప్రేరణ సులభంగా బాహ్యమవుతుంది. కానీ బాహ్య ప్రేరణలు చంచలమైనవి మరియు నశ్వరమైనవి. లోతైన ఉద్దేశ్యం లేకుండా, వాయిదా వేయడం పూర్తిగా హేతుబద్ధంగా కనిపిస్తుంది - మీరు నిజంగా పట్టించుకోని దానిలో ఎందుకు పెట్టుబడి పెట్టాలి?

స్ఫూర్తిని తిరిగి కనుగొనడానికి మీ ప్రధాన విలువలను పరిశీలించడం మరియు వాటి నుండి ఉద్భవించిన లక్ష్యాలను నిర్వచించడం అవసరం. ప్రధాన విలువలు మీ జీవితానికి మార్గదర్శక సూత్రాలు, ఇవి మీరు ఎక్కువగా శ్రద్ధ వహించే వాటిని సూచిస్తాయి. లక్ష్యాలు ఆ విలువలను నెరవేర్చే దిశగా దశలను సూచించే కొలవగల లక్ష్యాలు. 

అర్థం నుండి ప్రేరణ పొందేందుకు:

- మీతో ఎక్కువగా ప్రతిధ్వనించే 3-5 ప్రధాన విలువలను గుర్తించండి. అవి ఎందుకు ముఖ్యమైనవి అని తవ్వండి.

- మీరు ప్రస్తుతం సమయాన్ని ఎలా గడుపుతున్నారో ఆడిట్ చేయండి. ఇది మీ విలువలకు అనుగుణంగా ఉందా? ఎక్కడ తప్పుగా ఉంది? 

- మీ విలువలకు అనుగుణంగా 1-3 నెలలు మరియు 1-3 సంవత్సరాల "సాగదీయడం" లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి. కొలమానాలపై నిర్దిష్టంగా ఉండండి.

- మీ లక్ష్యాలను సాధించడాన్ని దృశ్యమానం చేయండి మరియు మీకు ప్రేరణ అవసరమైనప్పుడు అలా చేయడం మానసికంగా ఎలా అనుభూతి చెందుతుంది.

- రోజువారీ ప్రాధాన్యతలను అంచనా వేయండి, అవి మీ లక్ష్యాలను అందజేస్తాయా మరియు మిమ్మల్ని ప్రధాన విలువల వైపు నడిపిస్తాయా.

- మీరు ఉత్సాహంగా లేనట్లు భావించిన ఏ సమయంలోనైనా మీ లక్ష్యాలు మరియు విలువలకు మళ్లీ కట్టుబడి ఉండండి. వాటి వెనుక ఉన్న అర్థాన్ని గుర్తు చేసుకోండి.

మీ అత్యంత ప్రతిష్టాత్మకమైన విలువలతో సమలేఖనంలో ఒక ప్రయోజనానికి కనెక్ట్ అయినప్పుడు, ప్రేరణ సులభంగా వస్తుంది. లోతుగా నెరవేరడం ద్వారా వాయిదా వేయడం దాని పట్టును కోల్పోతుంది. 

పాఠం 12: అంతర్గత ప్రేరణపై దృష్టి పెట్టండి

క్యారెట్లు మరియు కర్రలు స్వల్పకాలంలో పని చేయగలవు, కానీ శాశ్వత ప్రేరణ లోపల నుండి వస్తుంది. డబ్బు లేదా ప్రశంసలు వంటి బాహ్య ప్రేరేపకులు చర్యను నిరోధిస్తే, అంతర్గత ప్రేరణ నిజమైన ఆసక్తి మరియు అర్థం నుండి ఉత్పన్నమవుతుంది. ఇది ఒత్తిడి కంటే ఉద్దేశ్యంతో ఆజ్యం పోస్తుంది. ఆరోగ్యం, విద్య మరియు సృజనాత్మకత వంటి డొమైన్‌లలో అంతర్గత డ్రైవ్‌లు మెరుగైన దీర్ఘకాలిక ఫలితాలను ఇస్తాయని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

అంతర్గత ప్రేరణను పొందేందుకు కొన్ని మార్గాలు:

- టాస్క్‌లను పెద్ద లక్ష్యాలు లేదా మీకు ముఖ్యమైన విలువలకు కనెక్ట్ చేయండి, బాహ్య రివార్డ్‌లకు కాదు. ఇది మీ ఉద్దేశ్యానికి ఎలా ఉపయోగపడుతుంది?

- ప్రక్రియ, అభ్యాసం మరియు పెరుగుదలపై దృష్టి పెట్టండి. నిశ్చితార్థం మరియు స్వీయ-అభివృద్ధికి ఫలితాలు ద్వితీయమైనవి. 

- మీ పని ఎలా సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందో లేదా ప్రేరణ కోసం ఇతర వ్యక్తులకు దోహదం చేస్తుందో పరిగణించండి. 

- మీరు టాస్క్ లేదా కెరీర్‌కి అసలు ఎందుకు ఆకర్షితులయ్యారో మీరే గుర్తు చేసుకోండి - మీ అభిరుచిని తెలుసుకోండి.

- మీ పనుల యాజమాన్యాన్ని తీసుకోండి మరియు ఇతరుల ప్రమాణాలను చూసే బదులు వాటిని అనుసరించండి. వ్యక్తిగతంగా అర్థవంతంగా చేయండి.

- మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోండి: ఏ రకమైన ప్రాజెక్ట్‌లు మిమ్మల్ని ప్రవహింపజేస్తాయి? ఆ అనుభవాలను రూపొందించండి లేదా పునరావృతం చేయండి.

- నైపుణ్యం మరియు స్వీయ పోటీని నొక్కి చెప్పండి. ఇతరులతో పోల్చుకోవడం కంటే మిమ్మల్ని మీరు ఎలా మెరుగుపరచుకోవచ్చు?

- మార్గంలో చిన్న విజయాలు సాధించినందుకు అభినందించడానికి మరియు కృతజ్ఞతలు తెలియజేయడానికి ఆపివేయండి.

ప్రయోజనం, పెరుగుదల మరియు సంఘం వంటి అంతర్గత బహుమతులు లోతైన మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రేరణను కలిగి ఉంటాయి. మీ రోజువారీ పనిని మీ అంతర్గత కారణాలతో అనుసంధానిస్తూ ఉండండి.

పాఠం 13: ప్రస్తుత క్షణంలో జీవించండి 

గతం గురించి ఆలోచించడం మరియు భవిష్యత్తు గురించి చింతించడం వర్తమానానికి ప్రేరణనిచ్చే ఖచ్చితమైన మార్గాలు. రెండింటికీ అంతర్లీనంగా ఉన్నది ఇప్పుడు సమయం కాదని ఊహగా ఉంది - మనం తప్పిపోయినందుకు చింతిస్తున్నాము లేదా రాకను ఊహించుకుంటున్నాము. కానీ నిజజీవితం ఇప్పుడే జరుగుతుంది - చర్య తీసుకోవడానికి మనకు అధికారం ఉన్న ఏకైక సమయం.

ప్రస్తుత క్షణ అవగాహనను సాధన చేయడం వల్ల వాయిదా వేయడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది: 

- మీ మనస్సు గతంలోని పశ్చాత్తాపానికి లేదా భవిష్యత్తు దృశ్యాలకు ఎప్పుడు తిరుగుతుందో గమనించండి. మెల్లగా ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు దృష్టిని మళ్లించండి.

- అసహ్యకరమైన పనిని ప్రారంభించేటప్పుడు, మొత్తం ప్రయత్నాన్ని నిర్ధారించడం కంటే తదుపరి చిన్న దశపై దృష్టి పెట్టండి. కేవలం ఇది.

- భౌతిక వర్తమానానికి కనెక్ట్ చేయడానికి మీ ఇంద్రియాలను ఉపయోగించండి. మీ చుట్టూ సంభవించే దృశ్యాలు, శబ్దాలు, అనుభూతులను గమనించండి.

- అసహ్యకరమైన పనుల సమయంలో, మీ అంతర్గత అనుభవాన్ని అంచనా వేయకుండా క్షణం నుండి క్షణం పర్యవేక్షించండి. ఆమోదించడానికి మరియు అంతర్గత స్థితిని ఆమోదించడానికి అనుమతించండి. 

- ఆహ్లాదకరమైన కార్యకలాపాలలో, మానసికంగా ముందుకు దూకడం కంటే పూర్తిగా మునిగిపోండి. ఈ క్షణాన్ని ఆస్వాదించండి.

- అన్ని క్షణాలు గతంగా మారాయని గుర్తుంచుకోండి. భవిష్యత్ క్షణాలు కూడా మీకు గుర్తుండేవి, కాబట్టి వాటిని లెక్కించండి.

- మీ ప్రియమైన వారు ప్రస్తుతం మీ పరిస్థితిలో ఉంటే ప్రతిస్పందించమని మీరు వారికి ఎలా సలహా ఇస్తారో పరిశీలించండి. ఆ కరుణతో మిమ్మల్ని మీరు కలుసుకోండి. 

ప్రస్తుత క్షణమే మనం చర్య తీసుకునే ఏకైక అంశం. వాయిదా పడినప్పుడు, మెల్లగా ఇప్పుడు తిరిగి వెళ్లండి. గతం లేదా భవిష్యత్తు యొక్క భారం కాకుండా బహిరంగంగా పనులను కలుసుకోండి. 

పాఠం 14: వైఫల్యం మరియు నిరంతర అభ్యాసాన్ని స్వీకరించండి

వైఫల్యం భయం చాలా మంది వాయిదా వేసేవారిని వేధిస్తుంది - ఒక పనిని ప్రారంభించడం కంటే మరియు మన మనస్సులో చెడుగా చేయడం కంటే దానిని నివారించడం మంచిది. కానీ వృద్ధి మార్గంలో వైఫల్యం హామీ ఇవ్వబడుతుంది. తప్పులు ఎలా మెరుగుపరచాలో అర్థం చేసుకోవడానికి అభిప్రాయాన్ని అందిస్తాయి. ప్రతి వైఫల్యం మనం స్వీయ-తీర్పు కంటే డేటాగా స్వీకరించినంత కాలం విజయానికి దగ్గరగా ఉంటుంది.

గ్రోత్ మైండ్‌సెట్‌ను అడాప్ట్ చేయడం వల్ల ఎదురుదెబ్బలను పురోగతిగా అర్థం చేసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది:

- వైఫల్యాలు మరియు తప్పులను తదుపరిసారి ఏమి చేయకూడదో బోధించే ఇన్‌పుట్‌లుగా వీక్షించండి. ప్రతి ఒక్కటి మిమ్మల్ని జ్ఞానవంతులను చేస్తుంది.  

- మీరు పెద్ద వైఫల్యాల నుండి తిరిగి వచ్చిన సమయాన్ని గుర్తుంచుకోండి. మీరు విఫలమై మళ్లీ కోలుకోవడానికి రుజువుగా వాటిని ఉపయోగించండి.

- మీరు తప్పు చేసినప్పుడు స్వీయ-చర్చను పర్యవేక్షించండి. కఠినమైన స్వీయ విమర్శలను సవాలు చేయండి మరియు దానిని ఉత్సుకతతో భర్తీ చేయండి.

- మీ సామర్థ్యాలను అంచనా వేయడానికి బదులుగా, మీరు ప్రయత్నించే వివిధ వ్యూహాల ప్రభావాన్ని అంచనా వేయండి. ప్రయోగమే దృష్టి.

- "వైఫల్యం"ని పునరావృతం చేయడం లేదా పని చేయని మార్గాన్ని కనుగొనడం. మీరు సమాచారాన్ని సేకరిస్తున్నారు.

- మీరు ప్రారంభించేటప్పుడు మీరు చెడుగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. మిమ్మల్ని నిపుణులతో పోల్చుకోవడం కంటే ఆనందం, అభ్యాసం మరియు ప్రయోజనంపై దృష్టి పెట్టండి. 

- ప్రయాణంలో భాగంగా వైఫల్యాన్ని సాధారణీకరించడానికి బహిరంగంగా తప్పుగా మాట్లాడండి.

వృద్ధి మనస్తత్వంతో, వైఫల్యాలు అని పిలవబడేవి మీపై తమ శక్తిని కోల్పోతాయి. ప్రతి ఒక్కటి మిమ్మల్ని విజయానికి చేరువ చేస్తుంది.

పాఠం 15: సంబంధాలు మరియు సంఘంలో పెట్టుబడి పెట్టండి 

వాయిదా వేయడం తరచుగా ఒంటరిగా ఉంటుంది. సాధారణ సామాజిక బంధాలు లేకుండా, అసాధారణమైన సంకల్ప శక్తితో నిరంతరం ఆజ్యం పోస్తే తప్ప, కాలక్రమేణా ప్రేరణ మసకబారుతుంది. భాగస్వామ్య అస్తిత్వం మన దైనందిన చర్యలకు అర్థాన్ని ఇస్తుంది. మీకు శక్తినిచ్చే సహాయక వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి మరియు మీ వివిక్త జడత్వాన్ని అధిగమించండి.

సంబంధాలు మరియు సంఘం యొక్క శక్తిని పొందేందుకు ఇక్కడ మార్గాలు ఉన్నాయి:

- ప్రోత్సాహం, జవాబుదారీతనం మరియు కొత్త వ్యూహాలను పొందడానికి మీ లక్ష్యాలు మరియు సవాళ్ల గురించి తెరవండి.

- ప్రోగ్రెస్‌పై చెక్-ఇన్ చేయడానికి, సలహాలను పంచుకోవడానికి మరియు కలిసి అర్థాన్ని పొందడానికి సహోద్యోగులను కనుగొనండి. ఒక "మాస్టర్ మైండ్ గ్రూప్."

- ప్రాజెక్ట్‌లలో సహకరించండి - టీమ్‌వర్క్ సృజనాత్మకత, జవాబుదారీతనం మరియు లోతైన ఉద్దేశ్యాన్ని రేకెత్తిస్తుంది.  

- స్వచ్ఛంద సేవ ఇతరులకు సహకరించడం ద్వారా మరియు మీ గుర్తింపును విస్తరించడం ద్వారా ప్రేరణను పెంచుతుంది.

- మీ స్వంత ప్రేరణ వెనుకబడి ఉంటే, ఇతరులతో కలిసి పని చేయడం ద్వారా వారి ఉత్సాహాన్ని పెంచుకోండి. శక్తి అంటువ్యాధి.

- అసూయ కంటే సానుకూల పోలిక ద్వారా స్ఫూర్తిని నింపడానికి తోటివారి విజయాలను జరుపుకోండి.

- క్రౌడ్‌సోర్స్ వేడుకకు సామాజికంగా మీ చిన్న రోజువారీ పురోగతి మరియు మైలురాళ్లను పంచుకోండి.

అర్థవంతమైన పనిని కలిసి చేయడం వల్ల అన్ని ఒడిదుడుకుల మధ్య అభిరుచి కొనసాగుతుంది. సపోర్టివ్ కమ్యూనిటీ జడత్వాన్ని అధిగమించడానికి మరియు అభివృద్ధి చెందడానికి స్పార్క్‌ను అందిస్తుంది. మీరు దీన్ని పొందారు!

10,000 పదాల విస్తరణ ఇక్కడ ఉంది:

సారాంశంలో, డూ ఇట్ టుడే మనస్తత్వశాస్త్రం మరియు వాయిదాను అధిగమించే అభ్యాసంలో లోతైన అంతర్దృష్టులను అందిస్తుంది. మీ ప్రత్యేకమైన ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడం ద్వారా, మీ అంతర్గత బల్లి మెదడును ఉన్నత ఆకాంక్షల నుండి వేరు చేయడం, పరిపూర్ణతపై పురోగతిపై దృష్టి పెట్టడం, చిన్నగా ప్రారంభించడం, పరధ్యానాన్ని నివారించడం, మీ విలువలతో కనెక్ట్ అవ్వడం మరియు సంఘంతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం ద్వారా మీరు మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి మనస్తత్వం మరియు అలవాట్లను ఏర్పరచుకుంటారు. 

ఈ పాఠాలను వర్తింపజేయడానికి కొన్ని చివరి చిట్కాలు:

- మార్పు పెరుగుతుందని గుర్తుంచుకోండి. అకస్మాత్తుగా అధిక ఉత్పాదకతను ఆశించవద్దు. చిన్న మెరుగుదలలను జరుపుకోండి.

- పోరాటం మరియు ప్రతిఘటన సాధారణం. అన్ని వృద్ధిలో ఎదురుదెబ్బలు ఉంటాయి. అడ్డంకులను అధిగమించండి.

- మీ స్వంత అవసరాలు మరియు శైలికి సరిపోయేలా సూచనలను స్వీకరించండి. అన్ని పరిష్కారాలకు సరిపోయే ఒక పరిమాణం లేదు. 

- మీ కంఫర్ట్ జోన్‌ను కూడా పెంచుతూనే, మీతో కనికరంతో ఉండండి. క్యారెట్లు మరియు కర్రలు రెండూ పాత్రను కలిగి ఉంటాయి.

- పుస్తకాన్ని కలిసి చర్చించడానికి స్నేహితులను చేర్చుకోండి. భాగస్వామ్య ప్రయాణం ప్రేరణను పెంచుతుంది.  

- మానసికంగా మిమ్మల్ని మీరు ప్రైమ్ చేయడానికి సవాలు చేసే రోజుల ముందు పాఠాలను సమీక్షించండి.

- మీరు వాయిదా వేయడం గమనించినప్పుడు సంబంధితంగా భావించే విభాగాలను మళ్లీ చదవండి.

- పరిపూర్ణ స్థిరత్వం మిమ్మల్ని అడ్డుకోనివ్వవద్దు. ఒక ఉత్పాదక గంట కూడా పురోగతి. మళ్లీ ప్రారంభించండి.

- ప్రక్రియను విశ్వసించండి మరియు మీ దృష్టిని హోరిజోన్‌పై ఉంచండి. సమ్మేళనం వడ్డీ కాలక్రమేణా అద్భుతాలు చేస్తుంది.

ఇది స్వల్పకాలిక మూడ్ బూస్ట్‌లను అందిస్తుంది కాబట్టి వాయిదా వేస్తుంది. కానీ క్రమశిక్షణను పెంపొందించడం చాలా అర్థవంతమైనదానికి దారితీస్తుంది - ప్రయోజనం, గర్వం మరియు స్వీయ-సమర్థత. మీ లక్ష్యాలను శ్రద్ధగా సాధించడం వల్ల కలిగే ప్రతిఫలాలు చక్కగా జీవించిన జీవితానికి చేరతాయి. కేవలం ఈ పుస్తకాన్ని చదవవద్దు; అవి స్వయంచాలకంగా మారే వరకు దాని పాఠాలను పొందుపరచండి. ప్రపంచానికి అందించడానికి మీకు చాలా విలువ ఉంది. వెళ్లి షేర్ చేయండి!

స్థిరమైన ప్రేరణను పెంపొందించడానికి కృషి అవసరం అయితే, ప్రతి చిన్న విజయం తదుపరి విజయాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. పురోగమనం పైకి స్పైరల్‌ను నిర్మిస్తుంది, అది మిమ్మల్ని ఒకసారి సాధ్యమని భావించిన దానికంటే పైకి లేపుతుంది. మీరు మారడానికి కట్టుబడి ఉన్న వ్యక్తికి కృతజ్ఞతతో మీరు ఇప్పటి నుండి సంవత్సరాల వెనక్కి తిరిగి చూడవచ్చు.

జీవితం గడిచే ప్రతి క్షణంలో ఇప్పుడు జరుగుతోంది. మీ కలల వైపు - చిన్నదైనప్పటికీ - ఒక అడుగు వేయడానికి ఈ రోజు బహుమతిని పొందండి. మీరు నిర్మించాలనుకుంటున్న అర్థం యొక్క పునాదిలో ఒక ఇటుక వేయండి. మీకు తెలియకముందే, ఏదో అందమైనది తలెత్తుతుంది. కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఒక్క రోజులో ఏ కళాఖండాన్ని చిత్రించలేదు. ఇది బ్రష్‌ను తీయడం మరియు గుర్తు పెట్టడం ద్వారా ప్రారంభమైంది. 

మీరు దీన్ని పొందారు. ఇప్పుడు వెళ్లి చేయండి!