* **ఆల్కహాల్‌ను నీటితో భర్తీ చేయండి.** ఆల్కహాల్ అనేది మీ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసే మరియు మీ తీర్పును దెబ్బతీసే టాక్సిన్. నీరు, మరోవైపు, మంచి ఆరోగ్యానికి అవసరం మరియు మీరు హైడ్రేటెడ్ మరియు ఏకాగ్రతతో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
* **నెట్‌ఫ్లిక్స్‌ను యూట్యూబ్‌తో భర్తీ చేయండి.** నెట్‌ఫ్లిక్స్ విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం, కానీ ఇది చాలా పెద్ద సమయంగా ఉంటుంది. YouTube మీకు విద్యాపరమైన, వినోదాత్మకమైన మరియు స్ఫూర్తిదాయకమైన కంటెంట్‌ను అందించగల గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం.
* **గేమింగ్‌ను జిమ్‌తో భర్తీ చేయండి.** గేమింగ్ సమయాన్ని గడపడానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం, కానీ అది నిశ్చలంగా మరియు వ్యసనపరుడైనది కూడా కావచ్చు. జిమ్ ఆకృతిని పొందడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
* **వినియోగాన్ని సృష్టించడం ద్వారా భర్తీ చేయండి.** వినియోగించడం అంటే సమాచారం మరియు అనుభవాలను తీసుకోవడం. సృష్టించడం అంటే మీ స్వంత ప్రత్యేక బహుమతులను ప్రపంచంతో తిరిగి ఇవ్వడం మరియు భాగస్వామ్యం చేయడం. రచన, పెయింటింగ్ లేదా సంగీతాన్ని ప్లే చేయడం వంటి సృజనాత్మకంగా మిమ్మల్ని మీరు వ్యక్తీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే కార్యకలాపాల కోసం సమయాన్ని వెచ్చించండి.
* **విషపూరిత స్నేహితులను గురువులతో భర్తీ చేయండి.** విషపూరిత స్నేహితులు మిమ్మల్ని దించేవారు మరియు మీ గురించి మీకు చెడుగా భావించేవారు. మరోవైపు, సలహాదారులు, మీరు ఎదగడానికి మరియు మీ లక్ష్యాలను సాధించడంలో సహాయపడే వ్యక్తులు. మీకు మద్దతు ఇచ్చే మరియు ఉద్ధరించే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి.
* ** ఫిర్యాదును కృతజ్ఞతతో భర్తీ చేయండి.** మన జీవితంలోని ప్రతికూల అంశాలపై దృష్టి పెట్టడం చాలా సులభం, కానీ మంచి విషయాలను కూడా గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న వాటిని ప్రతిబింబించడానికి కొంత సమయం కేటాయించడం ద్వారా ప్రతిరోజూ కృతజ్ఞతా భావాన్ని ఆచరించడం అలవాటు చేసుకోండి.
* **ధనాన్ని వృధా చేయడాన్ని పెట్టుబడితో భర్తీ చేయండి.** డబ్బును వృధా చేయడం చాలా సులభం, కానీ ఇది మీ వనరులను తెలివైన ఉపయోగం కాదు. మీ డబ్బును పెట్టుబడి పెట్టడం వలన మీ సంపదను వృద్ధి చేసుకోవచ్చు మరియు మీ ఆర్థిక లక్ష్యాలను చేరుకోవచ్చు.
* **అర్ధరాత్రులను తెల్లవారుజాములతో భర్తీ చేయండి.** అర్థరాత్రులు సరదాగా ఉంటాయి, కానీ అవి మీ ఆరోగ్యం మరియు ఉత్పాదకతను కూడా దెబ్బతీస్తాయి. మరోవైపు, ఉదయాన్నే మీ పనిలో ముందుకు సాగడానికి, వ్యాయామం చేయడానికి లేదా కొంత శాంతి మరియు నిశ్శబ్దాన్ని ఆస్వాదించడానికి గొప్ప సమయం కావచ్చు.
ఈ సాధారణ మార్పులు చేయడం మీ జీవితంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అనారోగ్యకరమైన మరియు ఉత్పాదకత లేని అలవాట్లను ఆరోగ్యకరమైన మరియు మరింత ఉత్పాదకమైన వాటితో భర్తీ చేయడం ద్వారా, మీరు మీ ఆరోగ్యం, సంతోషం మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచుకోవచ్చు.
ఆల్కహాల్‌ను నీటితో భర్తీ చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:
* మీరు వంట చేస్తుంటే, మీరు తరచుగా సమాన పరిమాణంలో ఆల్కహాల్ కోసం నీటిని భర్తీ చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక రెసిపీ 1/4 కప్పు వైన్ కోసం పిలిస్తే, బదులుగా మీరు 1/4 కప్పు నీటిని ఉపయోగించవచ్చు.
* మీరు డ్రింక్ తయారు చేస్తుంటే, ఆల్కహాల్‌కు బదులుగా మెరిసే నీరు, సెల్ట్‌జర్ నీరు లేదా క్లబ్ సోడాను ఉపయోగించవచ్చు.
* మీరు శుభ్రం చేస్తున్నట్లయితే, మీరు ఐసోప్రొపైల్ ఆల్కహాల్‌కు బదులుగా వెనిగర్ లేదా రుబ్బింగ్ ఆల్కహాల్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.
* మీరు ఆల్కహాల్ రుద్దడం లేదా మౌత్ వాష్ వంటి వైద్యపరమైన ప్రయోజనం కోసం ఆల్కహాల్‌ను ఉపయోగిస్తుంటే, మీరు ఉపయోగించడానికి సురక్షితమైన ఆల్కహాల్ లేని ప్రత్యామ్నాయం ఉందా లేదా అనే దాని గురించి మీరు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి.
అన్ని మద్యం నీటితో భర్తీ చేయబడదని గమనించడం ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, మీరు వంట రెసిపీలో బ్రాందీ లేదా విస్కీని నీటితో భర్తీ చేయకూడదు, ఎందుకంటే ఇది డిష్ యొక్క రుచిని మారుస్తుంది. అదనంగా, ఆల్కహాల్ కోసం కొన్ని వైద్యపరమైన ఉపయోగాలు, గాయాలను శుభ్రపరచడం వంటివి, నీటితో భర్తీ చేయలేని అధిక సాంద్రత కలిగిన ఆల్కహాల్‌ను ఉపయోగించడం అవసరం.
మీరు ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితిలో ఆల్కహాల్‌ను నీటితో భర్తీ చేయవచ్చో లేదో మీకు తెలియకుంటే, జాగ్రత్త వహించడం మరియు డాక్టర్ లేదా ఫార్మసిస్ట్‌ను సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమం.
నెట్‌ఫ్లిక్స్‌ని YouTubeతో భర్తీ చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:
* **సినిమాలు మరియు టీవీ షోలను చూడండి:** YouTube అసలైన కంటెంట్ మరియు లైసెన్స్ పొందిన శీర్షికలతో సహా చలనచిత్రాలు మరియు టీవీ కార్యక్రమాల యొక్క పెద్ద లైబ్రరీని కలిగి ఉంది. మీరు క్లాసిక్ సినిమాల నుండి కొత్త విడుదలల వరకు అన్నింటినీ కనుగొనవచ్చు మరియు మీరు YouTube TVలో ప్రత్యక్ష ప్రసార టీవీని కూడా చూడవచ్చు.
* **YouTube ఒరిజినల్‌లను చూడండి:** YouTube Originals కొత్త మరియు ప్రత్యేకమైన కంటెంట్‌ను కనుగొనడానికి గొప్ప మార్గం. ఈ ప్రదర్శనలు మరియు చలనచిత్రాలు YouTube ద్వారా నిర్మించబడ్డాయి మరియు అవి తరచుగా ప్రముఖ యూట్యూబర్‌లు మరియు ఇతర ప్రముఖులను కలిగి ఉంటాయి.
* **వినియోగదారు రూపొందించిన కంటెంట్‌ను చూడండి:** YouTube అనేది వినియోగదారు సృష్టించిన కంటెంట్ లేదా UGC యొక్క విస్తారమైన మొత్తానికి నిలయం. వంట ట్యుటోరియల్‌ల నుండి మ్యూజిక్ వీడియోల నుండి కామెడీ స్కెచ్‌ల వరకు మీరు ఊహించదగిన ఏదైనా అంశంపై వీడియోలను కనుగొనవచ్చని దీని అర్థం.
* **మీకు ఇష్టమైన సృష్టికర్తలను అనుసరించండి:** మీరు ఇష్టపడే సృష్టికర్తను కనుగొంటే, మీరు వారి ఛానెల్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందవచ్చు మరియు వారు కొత్త వీడియోలను అప్‌లోడ్ చేసినప్పుడు నోటిఫికేషన్ పొందవచ్చు. మీకు ఇష్టమైన కంటెంట్‌పై తాజాగా ఉండటానికి ఇది గొప్ప మార్గం.
* **యూట్యూబ్‌ని మ్యూజిక్ స్ట్రీమింగ్ సర్వీస్‌గా ఉపయోగించండి:** యూట్యూబ్‌లో మిలియన్ల కొద్దీ పాటలను ఉచితంగా వినడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే మ్యూజిక్ స్ట్రీమింగ్ సర్వీస్ కూడా ఉంది. మీరు ప్లేజాబితాలను సృష్టించవచ్చు, ఆల్బమ్‌లను వినవచ్చు మరియు సంగీత వీడియోలను కూడా చూడవచ్చు.
మొత్తంమీద, నెట్‌ఫ్లిక్స్‌ను భర్తీ చేయడానికి YouTube ఒక గొప్ప మార్గం. ఇది చలనచిత్రాలు, టీవీ కార్యక్రమాలు, వినియోగదారు రూపొందించిన కంటెంట్ మరియు సంగీతంతో సహా అనేక రకాల కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంది. మీరు YouTube ఒరిజినల్‌లను కూడా కనుగొనవచ్చు, అవి YouTube ద్వారా రూపొందించబడిన ప్రత్యేకమైన ప్రదర్శనలు మరియు చలనచిత్రాలు. మీరు కొత్త స్ట్రీమింగ్ సేవ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, YouTubeని తనిఖీ చేయమని నేను బాగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను.
నెట్‌ఫ్లిక్స్‌ని యూట్యూబ్‌తో భర్తీ చేయాలా వద్దా అని నిర్ణయించేటప్పుడు పరిగణించవలసిన కొన్ని అదనపు విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
* **ధర:** YouTube ఉపయోగించడానికి ఉచితం, కానీ మీరు యాడ్-ఫ్రీ వీక్షణ, బ్యాక్‌గ్రౌండ్ ప్లేబ్యాక్ మరియు ఇతర ఫీచర్లను పొందడానికి $11.99/నెలకు YouTube ప్రీమియమ్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందవచ్చు. Netflix $9.99/నెలకు ప్రారంభమవుతుంది.
* **కంటెంట్:** నెట్‌ఫ్లిక్స్‌లో యూట్యూబ్ కంటే విస్తృతమైన చలనచిత్రాలు మరియు టీవీ షోలు ఉన్నాయి, అయితే యూట్యూబ్‌లో అనేక రకాలైన వినియోగదారు రూపొందించిన కంటెంట్ ఉంది.
* **ఫీచర్‌లు:** కస్టమ్ ప్రొఫైల్‌లను క్రియేట్ చేయగల సామర్థ్యం, ఆఫ్‌లైన్ వీక్షణ కోసం వీడియోలను డౌన్‌లోడ్ చేయడం మరియు 4Kలో చూడటం వంటి మరిన్ని ఫీచర్లను Netflix YouTube కంటే అందిస్తుంది.
అంతిమంగా, నెట్‌ఫ్లిక్స్‌ను YouTubeతో భర్తీ చేయాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం రెండు సేవలను ప్రయత్నించడం మరియు మీరు దేనిని ఇష్టపడతారో చూడడం.
ఖచ్చితంగా, జిమ్‌తో గేమింగ్‌ను ఎలా భర్తీ చేయాలో ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
1. **వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి.** మీరు రోజుకు చాలా గంటలు గేమింగ్ చేయడం అలవాటు చేసుకున్నట్లయితే, వెంటనే 2 గంటల పాటు జిమ్‌కి వెళ్లడానికి ప్రయత్నించవద్దు. 30 నిమిషాల వంటి మరింత నిర్వహించదగిన వాటితో ప్రారంభించండి మరియు మీరు మరింత ఫిట్‌గా ఉన్నందున మీరు వ్యాయామం చేసే సమయాన్ని క్రమంగా పెంచుకోండి.
2. **మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాన్ని కనుగొనండి.** అనేక రకాల వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు ఆహ్లాదకరంగా ఉండేలా ఏదో ఒకటి ఉంటుంది. ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మీకు తెలియకుంటే, కొన్ని విభిన్న విషయాలను ప్రయత్నించండి మరియు మీకు ఏది బాగా నచ్చిందో చూడండి.
3. **దీనిని ఒక సామాజిక కార్యక్రమంగా మార్చండి.** స్నేహితులతో కలిసి పని చేయడం ఉత్సాహంగా ఉండటానికి మరియు ఆనందించడానికి గొప్ప మార్గం. మీకు వర్కవుట్ చేయడానికి ఆసక్తి ఉన్న స్నేహితులు లేకుంటే, మీరు ఫిట్‌నెస్ క్లాస్‌లో చేరవచ్చు లేదా ఆన్‌లైన్‌లో వర్కవుట్ బడ్డీని కనుగొనవచ్చు.
4. **మీరే రివార్డ్ చేసుకోండి.** మీరు ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాన్ని చేరుకున్నప్పుడు, మీరు ఆనందించే దానితో మీకు రివార్డ్ చేయండి. ఇది మీకు ప్రేరణగా మరియు ట్రాక్‌లో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
5. **వదులుకోకండి.** మీకు వర్కవుట్ చేయాలని అనిపించని రోజులు వస్తాయి. కానీ ఆ రోజుల్లో ముందుకు సాగడం ముఖ్యం. మీరు ఎంత ఎక్కువ పని చేస్తే, అది సులభం అవుతుంది.
గేమింగ్‌ని జిమ్‌తో భర్తీ చేయడం వల్ల కలిగే అదనపు ప్రయోజనాలు:
* **మెరుగైన శారీరక ఆరోగ్యం.** వ్యాయామం బరువు తగ్గడానికి, కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు మీ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
* **తగ్గిన ఒత్తిడి స్థాయిలు.** ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామం ఒక గొప్ప మార్గం.
* **పెరిగిన శక్తి స్థాయిలు.** వ్యాయామం మీరు మరింత శక్తిని పొందడంలో మరియు మీ మొత్తం మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
* **మెరుగైన నిద్ర నాణ్యత.** వ్యాయామం మీకు రాత్రి బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.
* **పెరిగిన ఆత్మవిశ్వాసం.** మీరు దృఢంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటం చూసినప్పుడు, అది మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.
గేమింగ్‌ని జిమ్‌తో భర్తీ చేయడంలో మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంలో ఈ చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయని నేను ఆశిస్తున్నాను.
వినియోగాన్ని సృష్టించడం ద్వారా భర్తీ చేయండి:
1. **మీ సృజనాత్మక ఆసక్తులను గుర్తించండి.** మీరు దేనిపై మక్కువ చూపుతున్నారు? నీవు ఏమి చేయుటలో ఆనందిస్తావు? మీరు దేనిపై ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారో మీకు తెలిసిన తర్వాత, మీరు ఆ ప్రాంతాల్లో మీ సృజనాత్మకతను వ్యక్తీకరించడానికి మార్గాలను కనుగొనడం ప్రారంభించవచ్చు.
2. **సృజనాత్మక కార్యకలాపాల కోసం సమయాన్ని కేటాయించండి.** ఇతర నైపుణ్యాల మాదిరిగానే, సృజనాత్మకతకు సాధన అవసరం. మీ సృజనాత్మక ప్రాజెక్ట్‌లపై పని చేయడానికి ప్రతి రోజు లేదా వారం కొంత సమయం కేటాయించాలని నిర్ధారించుకోండి.
3. **ప్రయోగాలు చేయడానికి బయపడకండి.** సృజనాత్మకంగా ఉండటానికి సరైన లేదా తప్పు మార్గం లేదు. కాబట్టి కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడానికి మరియు ఏమి జరుగుతుందో చూడటానికి బయపడకండి.
4. **మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోకండి.** ప్రతి ఒక్కరి సృజనాత్మక ప్రయాణం ఒక్కో విధంగా ఉంటుంది. కాబట్టి మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోకండి మరియు మీ స్వంత పురోగతిపై దృష్టి పెట్టండి.
5. **మీ క్రియేషన్‌లను ఇతరులతో పంచుకోండి.** మీ పనిపై అభిప్రాయాన్ని పొందడానికి మరియు ఇతరులను ప్రేరేపించడానికి మీ క్రియేషన్‌లను వారితో పంచుకోవడం ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి.
వినియోగాన్ని సృష్టించడం ద్వారా భర్తీ చేయడం వల్ల ఇక్కడ కొన్ని అదనపు ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:
* **పెరిగిన సంతోషం.** సృష్టించడం చాలా లాభదాయకమైన అనుభవం. ఇది మీ జీవితంలో మరింత సంతృప్తిని మరియు సంతృప్తిని పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
* **మెరుగైన సమస్య-పరిష్కార నైపుణ్యాలు.** మీరు సృష్టిస్తున్నప్పుడు, మీరు సమస్యలకు పరిష్కారాలతో ముందుకు రావాలి. ఇది మీ జీవితంలోని ఇతర రంగాలలో మీ సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
* **పెరిగిన ఆత్మవిశ్వాసం.** మీరు ఏదైనా సృష్టించినప్పుడు, మీరు మీ ఆలోచనలను ప్రపంచానికి తెలియజేస్తారు. ఇది మీ సామర్థ్యాలపై మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
* **మెరుగైన కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలు.** మీరు సృష్టించినప్పుడు, మీరు మీ ఆలోచనలను ఇతరులకు తెలియజేయాలి. ఇది మీ జీవితంలోని ఇతర రంగాలలో మీ కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
మీ మొత్తం శ్రేయస్సును సృష్టించడం మరియు మెరుగుపరచడం ద్వారా వినియోగాన్ని భర్తీ చేయడంలో ఈ చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయని నేను ఆశిస్తున్నాను.
ఖచ్చితంగా, విషపూరిత స్నేహితులను మెంటార్‌లతో ఎలా భర్తీ చేయాలనే దానిపై ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
1. **మీ గురువులను గుర్తించండి.** మీరు అభిమానించే మరియు గౌరవించే వ్యక్తులు ఎవరు? మీరు సాధించాలనుకున్న వాటిని సాధించిన వ్యక్తులు ఎవరు? మీ మార్గదర్శకులు ఎవరో మీకు తెలిసిన తర్వాత, మీరు వారిని సంప్రదించడం ప్రారంభించవచ్చు.
2. **మీ లక్ష్యాల గురించి స్పష్టంగా ఉండండి.** మీరు జీవితంలో ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారు? మీ స్వల్పకాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలు ఏమిటి? మీరు మీ లక్ష్యాలను తెలుసుకున్న తర్వాత, మీరు మీ సలహాదారులను సలహా మరియు మార్గదర్శకత్వం కోసం అడగడం ప్రారంభించవచ్చు.
3. **ఫీడ్‌బ్యాక్‌కు ఓపెన్‌గా ఉండండి.** మీకు సహాయం చేయడానికి మెంటార్‌లు ఉన్నారు, కానీ మీరు వారి ఫీడ్‌బ్యాక్‌కు సిద్ధంగా లేకుంటే వారు అలా చేయలేరు. మీరు వినాలనుకున్నది కాకపోయినా, వారు చెప్పేది వినడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.
4. **పనిలో పెట్టడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.** మెంటర్‌షిప్ అనేది రెండు-మార్గం వీధి. మీ గురువుల నుండి నేర్చుకోవడానికి మీరు పనిలో పాల్గొనడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి. దీనర్థం వారి అభిప్రాయానికి ఓపెన్‌గా ఉండటం, వారి సలహాపై చర్య తీసుకోవడం మరియు మీకు అవసరమైనప్పుడు సహాయం కోసం అడగడం.
5. **ఓపికగా ఉండండి.** మెంటర్‌షిప్‌కి సమయం పడుతుంది. మీ సలహాదారులతో సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడానికి మరియు వారి నుండి నేర్చుకోవడానికి సమయం పడుతుంది. ఓవర్ నైట్ సక్సెస్ అవుతుందని అనుకోకండి. ఓపికపట్టండి మరియు కష్టపడి పనిచేయండి.
విషపూరిత స్నేహితులను మెంటర్‌లతో భర్తీ చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
* **పెరిగిన ప్రేరణ.** మిమ్మల్ని విశ్వసించే మరియు మీకు మద్దతు ఇచ్చే మార్గదర్శకులు మీకు ఉన్నప్పుడు, అది మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి ప్రేరణగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
* **మెరుగైన నిర్ణయాత్మక నైపుణ్యాలు.** మీతో వారి జ్ఞానాన్ని మరియు అనుభవాన్ని పంచుకోవడం ద్వారా మంచి నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో మెంటర్లు మీకు సహాయపడగలరు.
* **పెరిగిన ఆత్మవిశ్వాసం.** మీకు సానుకూల ఉపబలాలను అందించే సలహాదారులు ఉన్నప్పుడు, మీ సామర్థ్యాలపై మరింత నమ్మకంగా ఉండేందుకు ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
* **మెరుగైన నెట్‌వర్కింగ్ అవకాశాలు.** మీ లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడే ఇతర వ్యక్తులకు సలహాదారులు మిమ్మల్ని పరిచయం చేయగలరు.
విషపూరిత స్నేహితులను మెంటర్‌లతో భర్తీ చేయడానికి మరియు మీ మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంలో ఈ చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయని నేను ఆశిస్తున్నాను.
ఫిర్యాదును కృతజ్ఞతతో భర్తీ చేయడం ఎలా:
1. **మీ ఆలోచనలు మరియు మాటలపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా ప్రారంభించండి.** మీరు ఫిర్యాదు చేస్తున్నప్పుడు, మీ ఆలోచనలను మరింత సానుకూలంగా మార్చడానికి ఏదైనా మార్గం ఉందా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
2. **కృతజ్ఞతా పత్రికను ఉంచండి.** ప్రతి రోజు చివరిలో, మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న మూడు విషయాలను వ్రాయడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. ఇది మీ జీవితంలోని సానుకూల అంశాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు ఫిర్యాదు చేయకుండా మీ దృక్పథాన్ని మార్చడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
3. **మనస్సును ఆచరించండి.** తీర్పు లేకుండా ప్రస్తుత క్షణంపై శ్రద్ధ చూపే అభ్యాసాన్ని మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అంటారు. మీరు జాగ్రత్తగా ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ జీవితంలోని మంచి విషయాలను గమనించే అవకాశం ఉంది మరియు ప్రతికూలతపై నివసించే అవకాశం తక్కువ.
4. **సానుకూల వ్యక్తులతో సమయం గడపండి.** మీరు సమయం గడిపే వ్యక్తులు జీవితంపై మీ దృక్పథంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతారు. సానుకూలంగా మరియు కృతజ్ఞతతో ఉన్న వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి మరియు మీరు సానుకూల మనస్తత్వాన్ని స్వీకరించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
5. **ఇతరులకు సహాయం చేయండి.** ఇతరులకు సహాయం చేయడం మీ గురించి మంచి అనుభూతి చెందడానికి మరియు మీ జీవితంలోని సానుకూల అంశాలపై దృష్టి పెట్టడానికి గొప్ప మార్గం. మీరు ఇతరులకు సహాయం చేసినప్పుడు, మీ వద్ద ఉన్న వస్తువులను మీరు మెచ్చుకునే అవకాశం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఫిర్యాదును కృతజ్ఞతతో భర్తీ చేయడం వల్ల ఇక్కడ కొన్ని అదనపు ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:
* **మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యం.** ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశను తగ్గించడం ద్వారా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని కృతజ్ఞత చూపబడింది.
* **పెరిగిన సంతోషం.** కృతజ్ఞత మీ జీవితంలో మరింత సంతోషంగా మరియు సంతృప్తిగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
* **మెరుగైన సంబంధాలు.** కృతజ్ఞత మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో బలమైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
* **పెరిగిన ఆత్మగౌరవం.** కృతజ్ఞత మీ గురించి మరింత నమ్మకంగా మరియు సానుకూలంగా భావించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
ఫిర్యాదులను కృతజ్ఞతతో భర్తీ చేయడానికి మరియు మీ మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి ఈ చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయని నేను ఆశిస్తున్నాను.
వృధా అయిన డబ్బును పెట్టుబడితో భర్తీ చేయడం ఎలా:
1. **ఆర్థిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి.** మీ పెట్టుబడులతో మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారు? మీరు ముందుగానే పదవీ విరమణ చేయాలనుకుంటున్నారా? ఇల్లు కొను? మీ పిల్లలను కాలేజీకి పంపాలా? మీరు మీ లక్ష్యాలను తెలుసుకున్న తర్వాత, వాటిని చేరుకోవడానికి మీరు ఒక ప్రణాళికను రూపొందించడం ప్రారంభించవచ్చు.
2. **మీ పరిశోధన చేయండి.** మీరు ఏదైనా పెట్టుబడి పెట్టే ముందు, మీ పరిశోధన చేయడం మరియు అందులోని నష్టాలను అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. అనేక రకాల పెట్టుబడి ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి, కాబట్టి మీకు సరైనదాన్ని కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం.
3. ** చిన్నగా ప్రారంభించండి.** మీరు ప్రారంభించడానికి ఎక్కువ డబ్బు పెట్టుబడి పెట్టవలసిన అవసరం లేదు. మీరు ప్రతి నెలా తక్కువ మొత్తంలో పెట్టుబడి పెట్టగలిగినప్పటికీ, అది కాలక్రమేణా జోడించబడుతుంది.
4. **ఓపికగా ఉండండి.** పెట్టుబడి అనేది దీర్ఘకాలిక గేమ్. త్వరగా ధనవంతులు అవుతారని ఆశించవద్దు. క్రమం తప్పకుండా పెట్టుబడి పెట్టండి మరియు కాలక్రమేణా మీ డబ్బు ఎంత పెరుగుతుందో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
5. **మీ ఆదాయాలను తిరిగి పెట్టుబడి పెట్టండి.** మీరు మీ పెట్టుబడుల నుండి డబ్బు సంపాదించినప్పుడు, దానిని మీ పోర్ట్‌ఫోలియోలో తిరిగి పెట్టుబడి పెట్టండి. ఇది మీ డబ్బు మరింత వేగంగా వృద్ధి చెందడానికి సహాయపడుతుంది.
వృధా అయిన డబ్బును పెట్టుబడితో భర్తీ చేయడం వల్ల ఇక్కడ కొన్ని అదనపు ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:
* **పెరిగిన ఆర్థిక భద్రత.** భవిష్యత్తులో మీకు ఆర్థిక భద్రతను అందించే గూడు గుడ్డును నిర్మించడంలో పెట్టుబడి మీకు సహాయపడుతుంది.
* **వృద్ధికి సంభావ్యత.** కాలక్రమేణా, మీ పెట్టుబడులు విలువ పెరిగే అవకాశం ఉంది. మీరు మొదట పెట్టుబడి పెట్టిన దానికంటే ఎక్కువ డబ్బు సంపాదించవచ్చని దీని అర్థం.
* **పన్ను ప్రయోజనాలు.** పెట్టుబడితో అనుబంధించబడే అనేక పన్ను ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది మీ పన్నులపై డబ్బు ఆదా చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
* **మనశ్శాంతి.** మీ డబ్బు మీ కోసం పని చేస్తుందని తెలుసుకోవడం మీకు మానసిక ప్రశాంతతను అందిస్తుంది. ఇది పొదుపు ఖాతాలో కూర్చుంటే మీరు దాని గురించి ఎక్కువగా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.
ఈ చిట్కాలు మీకు పెట్టుబడితో డబ్బును వృధా చేయడం మరియు మీ ఆర్థిక భవిష్యత్తును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని నేను ఆశిస్తున్నాను.
అర్థరాత్రులను ఉదయాన్నేతో భర్తీ చేయడం ఎలా:
1. ** నిద్రవేళను సెట్ చేసి, దానికి కట్టుబడి ఉండండి.** త్వరగా నిద్రలేవడానికి మీరు చేయగలిగే ముఖ్యమైన పనులలో ఇది ఒకటి. వారాంతాల్లో కూడా ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి పడుకుని, మేల్కొలపండి.
2. ** విశ్రాంతి తీసుకునే నిద్రవేళ దినచర్యను సృష్టించండి.** ఇందులో వెచ్చని స్నానం చేయడం, పుస్తకం చదవడం లేదా ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని వినడం వంటివి ఉంటాయి. పడుకునే ముందు గంటలో టీవీ చూడటం లేదా ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఉపయోగించడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఈ పరికరాల నుండి వెలువడే నీలి కాంతి నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
3. **మీ పడకగది చీకటిగా, నిశ్శబ్దంగా మరియు చల్లగా ఉండేలా చూసుకోండి.** ఈ పరిస్థితులు నిద్రకు అనువైనవి. మీ పడకగది చాలా ప్రకాశవంతంగా, ధ్వనించే లేదా వెచ్చగా ఉంటే, మీరు నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది పడే అవకాశం ఉంది.
4. **ఉదయం కొద్దిగా సూర్యరశ్మిని పొందండి.** ఇది మీ శరీరం యొక్క సహజ నిద్ర-మేల్కొనే చక్రాన్ని రీసెట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. నడవడానికి వెళ్లండి, ఎండలో కూర్చోండి లేదా వెలుతురు వచ్చేలా మీ కర్టెన్లను తెరవండి.
5. **పడుకునే ముందు కెఫీన్ మరియు ఆల్కహాల్‌ను నివారించండి.** ఈ పదార్థాలు నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి. కెఫీన్ ఒక ఉద్దీపన, ఇది నిద్రపోవడాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది, అయితే ఆల్కహాల్ రాత్రి తర్వాత నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది.
6. **మీరు తగినంత నిద్ర పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి.** చాలా మంది పెద్దలకు రాత్రికి 7-8 గంటల నిద్ర అవసరం. మీకు తగినంత నిద్ర లేకపోతే, మీరు పగటిపూట అలసట మరియు గజిబిజిగా అనిపించవచ్చు, ఇది త్వరగా మేల్కొలపడానికి కష్టతరం చేస్తుంది.
7. **వెంటనే మేల్కొలపడం బహుమతిగా చేసుకోండి.** దీని అర్థం మీకు మీరే ట్రీట్ ఇవ్వడం, మీకు ఇష్టమైన టీవీ షో చూడటం లేదా మీరు ఆనందించే ఏదైనా చేయడం. ఇది త్వరగా మేల్కొలపడానికి మరింత ఆకర్షణీయంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
లేట్ రాత్స్‌ని ఉదయాన్నే మార్చడం వల్ల ఇక్కడ కొన్ని అదనపు ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:
* **మెరుగైన నిద్ర నాణ్యత.** మీరు త్వరగా మేల్కొన్నప్పుడు, మీకు తగినంత నిద్ర వచ్చే అవకాశం ఉంది, ఇది మీ మొత్తం నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.
* **పెరిగిన శక్తి స్థాయిలు.** మీరు త్వరగా నిద్రలేచినప్పుడు, మీరు రోజంతా మరింత శక్తిని కలిగి ఉంటారు. ఇది మీరు మరింత ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి మరియు మరింత పూర్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
* **మెరుగైన మానసిక స్థితి.** మీరు త్వరగా మేల్కొన్నప్పుడు, మీరు మంచి మూడ్‌లో ఉండే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మరింత సానుకూలంగా ఉండటానికి మరియు మీ రోజును మరింత ఆనందించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
* **పెరిగిన ఉత్పాదకత.** మీరు త్వరగా మేల్కొన్నప్పుడు, పనులు పూర్తి చేయడానికి మీకు ఎక్కువ సమయం ఉంటుంది. ఇది మీరు మరింత ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి మరియు మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఈ చిట్కాలు మీకు అర్థరాత్రులను తెల్లవారుజాములతో భర్తీ చేయడానికి మరియు మీ మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడతాయని నేను ఆశిస్తున్నాను.
No comments:
Post a Comment